喘息の呼吸法
呼吸法 喘息で使用される一方で、提供することができます 応急処置 急性喘息発作の影響を受けた人のために。 それらは窮屈な気管支筋をリラックスさせるのに役立ちます。 長期治療では、呼吸筋、肺、気管支の機能をサポートするために使用されます。
1。） リップ ブレーキリップブレーキは 呼吸 気道をリラックスさせるために設計された技術。 通常の呼吸をしてから、唇をゆるく重ねて置きます。これにより、息を吐き出すときに抵抗に逆らって呼吸する必要があります。 口.
これにより、空気のバックログが作成されます。 これにより、気管支の空気圧が上昇し、気管支がつぶれないようになります。 2.）
ダイアフラム/腹部 呼吸 このテクニックは、呼吸の仕事を減らすことを目的としています。 運動のためにあなたの背中に横たわって、あなたの腹部の上にあなたの手を折ります。 今度は、腹部が大きく上下するように呼吸してみてください。 呼吸.
これを行う最も簡単な方法は、あなたを通して息を吸うことです 鼻 と出て リップ ブレーキ。 3.）あぐらをかいて座るあぐらをかいて座ります。
あなたの手はあなたの膝の上にあります。 息を吸うときは、膝を軽く押してください。 次に、ゆっくりと息を吐きます。 リップ ブレーキ。
4.）赤ちゃんは床にひざまずいて、額を前の床に置きます。 お尻はかかとにあり、手は腰椎の高さで背中の後ろに触れます。 つま先に向かって息を吸ったり吐いたりします。
子供のための呼吸法
呼吸を改善し、一般に貢献することができる最年少の子供のための多くの運動もあります 緩和 と集中。 運動はアレルギーや喘息にも役立ち、子供に自信と病気へのより自信のあるアプローチを与えます。 1.）
ぬいぐるみの呼吸このエクササイズでは、子供は自分の好きなぬいぐるみを自分のぬいぐるみに乗せます 胃。今、あなたはかわいいおもちゃがゆっくりと上下するような方法で呼吸し、子供に見えるようになります。 子供たちは、呼吸することで動物をゆっくりと揺り動かして眠らせたいと思ったと想像することができます。 2.）
風車やシャボン玉を吹く。 ここでは、呼吸の強さをさまざまな呼吸法でテストし、ふざけて強化することができます。 たとえば、子供たちは自分たちで風車を吹くことができます 鼻 or 口 シャボン玉を作るためのさまざまなテクニックを試してみてください。
3.）救済運動ここでは、子供は椅子の端の前に座っています。 脚はまたがり、前腕は膝で支えられています。
背中は長くまっすぐです。 ゆっくりと息を吸い込みます 鼻 とを介して 口。 4.）幽霊の呼吸運動中、子供は薄い布をかぶせます 。 鼻からゆっくりと息を吸い、口から静かな幽霊のような「フウウウウ」で息を吐きます。
