治療
膝の最初の対策 痛み After ジョギング すぐにトレーニングを停止することです。 膝は冷やして高く保管する必要があります。 冷却効果のある抗炎症軟膏も、 痛み.
さらなる治療は、原因に応じて医師と相談して開始されます 痛み。 多くの場合、特定の筋力トレーニングまたは ランニング 膝のニーズに合わせた靴で十分です。 場合によっては、怪我をした場合 メニスカス 膝関節 内視鏡検査 必要かもしれません。
走者の膝 苦情が続く場合は、小さな操作で治療することもできます。 上の包帯 膝関節 主にそれを安定させることができ、したがって 筋力低下 または膝の構造的損傷。 たとえば、膝の痛みが外靭帯の損傷によるものである場合、包帯は 膝関節 外にねじれないように。
脱臼した人 膝蓋骨 またはこれに頻繁に苦しむ人はまた膝蓋骨を安定させるサポートから利益を得ることができます。 キネシオテーピングは主に筋肉をサポートするために使用されます。 弾力性のあるキネシオテープは、筋肉が牽引方向に引っ張られたときに筋肉を支えるように、筋肉の上の皮膚に適用されます。 したがって、筋肉の不均衡によって引き起こされる膝の痛みの場合、キネシオテープは、特にストレス下での不快感を和らげることができます。 キネシオテープ 安定化を必要とする膝の大きな構造的損傷にはあまり適していません。
予想
ほとんどの場合、年間を通じて良好な発展が期待できます。 例外は、次のような痛みの原因です。 脚 膝関節の位置異常または高度な摩耗。 この場合、次のような膝を温存する活動へのスポーツの変更 水泳 またはサイクリングを検討する必要があります。
外部膝の問題の診断
基本的に、膝の痛みは、運動後に繰り返し発生する場合は、専門家が明らかにする必要があります。 関節の外部検査に加えて、 X線 または膝のMRIは、膝への重傷を除外するように命じることができます。 場合によっては トレッドミル分析 運動シーケンスのエラーを識別するために、スポーツ医によって実行されます。 膝の痛みを避けるための最善の対策 ジョギング の慎重な選択に加えて、 ランニング 靴、現実的なトレーニング目標を設定し、誠実に ストレッチング 筋肉。 –大腿骨（大腿骨）
- 内側のメニスカス
- 外側のメニスカス
- 腓骨（腓骨）
- シンボーン（脛骨）
