体内のほとんどすべての蓄積および分解プロセスは、なしで実行されます ビタミン まったくない、規制されていない、または遅すぎる。 すべての重要なものの十分な供給なしで ビタミンしたがって、私たちの体はすぐに生命を失います。 リスクが高いのは誰ですか ビタミン 欠乏症とその影響 ビタミンA欠乏症 です、あなたはここで見つけることができます。
ビタミンの必要量：それはどれくらい高いですか？
ビタミン 体がそれ自体を生成できない、または不十分な量でしか生成できない重要な物質です。 したがって、それらは外部からの食物を通して体に供給されなければなりません。 バランスの取れた、変化に富んだ ダイエット、代謝的に健康な人は通常、十分なビタミンを摂取し、 ミネラル 要件をカバーできるようにします。 最も重要なガイドラインは、ドイツ栄養学会（DGE）によって設定された推奨摂取量であり、乳児と子供から青年と成人、妊婦と授乳中の母親まで、さまざまな年齢で区別されます。
ビタミン欠乏症の危険因子
本サイトの ビタミン 特定の状況下ではニーズが高まります。 ビタミン不足のこれらの危険因子は次のとおりです。
クラシック ビタミン 強盗は考慮されます 喫煙、 過度に アルコール、頻繁な風邪、痩身ダイエット、いくつかの薬。 非常に多くの人々が、知らないうちにビタミンの必要性を高めています。 言及された要因のいくつかを以下でより詳細に提示します。
ビタミン強盗としての喫煙
すべてのパフで、喫煙者は大量の発がん性粒子を吸入し、さらに大量のフリーラジカルが負荷されます。 フリーラジカルは、体内の代謝過程で生成されますが、環境毒素によっても生成されます。 ニコチン or ストレス。 これらの攻撃的な粒子の「過剰」は、体内の重要な機能や構造を破壊し、次のような病気を引き起こす可能性があります 動脈硬化, 癌 or リウマチ。 したがって、喫煙者は、非喫煙者とは対照的に、いわゆる抗酸化物質の必要性が高まっています。 これらはフリーラジカルを結合し、それらを無害にする物質です。 ビタミンのうち、特にビタミンA、C、Eはフリーラジカルに対する保護を提供します。
アルコールはビタミンの利用を阻害します
毎日高い アルコール 消費、より少ないビタミンが供給されます。 の場合 肝臓 すでに過度に損傷している アルコール、栄養素（したがってビタミン）はあまりよく利用されていません。 慢性的な飲酒は ビタミンA欠乏症、特にビタミンA、B1、B6、C、ナイアシン、 葉酸.
ビタミン欠乏症の原因としての継続的なストレス
厳しい状況にさらされている人 ストレス また、しばしば持っています ビタミンA欠乏症。 確かに、継続的 ストレス ビタミンの蓄えを使い果たします– ビタミンC ビタミンB1、B6、B12と同様に、ステータスが低すぎることがよくあります。
女性のビタミン欠乏症
平均して、女性はより健康的な食事をします ダイエット 男性よりも–少なくとも彼らのビタミン供給によって測定されるように。 それにもかかわらず、ビタミン欠乏症は女性でも起こり得ます。 主に女性に影響を与える重要な要因は次のとおりです。
- ホルモンの準備：多くの女性では、ビタミンB群と 葉酸 は欠乏症の候補であり、これは次の場合に当てはまります。 ホルモン剤 取られます。 これは、の治療のためのピルまたはホルモン製剤である可能性があります 骨粗しょう症。 対策は、適切なすぐに使用できる調製品または選択された食品で行うことができます。 ビタミンBが豊富です 肝臓、酵母、全粒穀物製品、乾燥 ミルク & ホエー 粉、アンズタケ; 葉酸-酵母と緑の葉野菜が豊富です。
- ダイエットのスリム化：ビタミンレベルも一般的にメニューに依存します。 ダイエット 痩身ダイエットの文脈で。 頻繁に食事をする人は、ビタミンEとBの適切な摂取に特に注意を払う必要があります。
老年期のビタミン欠乏症
経験によると、ビタミン欠乏症は年齢とともに忍び寄ります。 これには多くの原因があります。高齢者は食欲が減り、飲む量が少なすぎることがよくあります。さらに、全体的な代謝活動が低下します。 時には、食事の準備や キー 感覚が衰えるので、多くのものが味気ない味がします。 肝心なのは、これが栄養素の摂取量の減少につながるということです。高齢者はしばしばビタミンAとC、そしてビタミンB群、特にB12を欠いています。 75歳以上の人では、ビタミン欠乏症が例外ではなく規則です。
病気によるビタミン欠乏症：食物摂取量の減少
全 健康 食物とビタミンの摂取量を減らす状態、および消費量を増やすか、ビタミンの損失を引き起こすその他の状態。 栄養素、したがってビタミンの摂取量の減少は、次の場合に発生します。
- 食欲不振
- 食事、咀嚼、嚥下障害（たとえば、 総入れ歯 適切にフィットしません）。
- 消化器外科
- 片側痩身ダイエット
ビタミン吸収の低下
腸からの吸収の減少：
- 膵臓の機能低下（膵不全）：消化器 酵素 不在の場合、吸収不良が発生します。
- 肝疾患における胆汁の流れの乱れ
- 腸の感染症と炎症
- 内因子と胃酸の欠如を伴う胃粘膜の退行、ビタミンB12欠乏による貧血につながる
肝硬変では、 肝臓 ビタミンを貯蔵する能力を失います。
ビタミン損失の増加によるビタミン欠乏症
ビタミンの損失の増加は次の場所で発生します：
- 慢性下痢
- 慢性腎不全
- 血液透析
ビタミン消費量の増加
基礎代謝量が増加した場合 発熱, 火傷メジャー 傷 または感染症、ビタミンの必要性が増加します。
ビタミンは重要です！
ビタミンは私たちにとって不可欠です 健康。 彼らです …
- 生活に欠かせないもの：人間の典型的な「欠乏症」を予防します。
- 効果的：少量で非常に効果的
- スペシャリスト：互換性がありません
- 不可欠：人体はそれらすべてを生み出すことはできません
そのため、ビタミンの適切な供給を確保し、そもそもビタミン欠乏症の発生を防ぐことが重要です。
