妊娠したい、またはすでに妊娠している人は、常に栄養のヒント、 妊娠。 他の妊婦さんからの声も喜んで聞いています。 まれに扱われない章は マグネシウム in 妊娠.
なぜマグネシウムが必要なのですか？
妊娠中の女性は栄養素の必要性が高まっています、 カロリー, ビタミン & 微量元素。 体にも十分な量が供給されていることが重要です マグネシウム。 ドイツの医師であるLudwigSpätlingは、たとえば、 マグネシウム 間に 妊娠 早産を防ぎます。 しかし、ここ数十年でさまざまな研究が進行中であり、マグネシウムの供給が増えると入院期間も短くなることも示されています。 さらに、マグネシウムは調節します 血 圧力をかけ、早産を止めます。 妊婦の体が大きくなるだけでなく、胎児も大きくなることから、マグネシウムの必要性が高まっています。 この必要性が満たされれば、妊娠と子供の発達にプラスの影響があります。 多くの婦人科医が予防薬も処方している理由は、妊婦に十分なマグネシウムが供給されるようにするためです。
もう少しでいいですか？
マグネシウムの必要量は、妊娠中は「正常な状態」よりも35パーセント高くなります。 したがって、妊娠中の女性は（少なくとも）毎日310ミリグラムのマグネシウムを摂取することをお勧めします。 時々 線量 350から400ミリグラムに増やすことができます。 ただし、妊娠中の女性自身がレベルを決めることはできません。 産婦人科医は、 線量 マグネシウムの必要性をカバーするためでなければなりません。 マグネシウムの摂取量を増やすことが重要ですが、妊娠22週目（つまり、妊娠後期）です。 これは、体がより多くのマグネシウムを必要とするためです。 これには多くの理由があります。 たとえば、ホルモンの変化により、大量のマグネシウムが（尿を介して）排泄されます。 このフェーズでは、妊娠していない女性と比較して、要件が25％増加します。 体が緊張しているときやストレスの多い状況では、体にも多くのマグネシウムが必要です。 このため、マグネシウムはしばしば「抗ストレス ミネラル"。 妊娠中の女性の体は数ヶ月間非常事態にあるため、十分なマグネシウムで異常な状況に対応する必要があります。 妊娠中は女性の体だけでなく、胎児の体も成長することに注意してください。 マグネシウムは、組織の蓄積と修復、さらには 骨格。 ポジティブな側面は、妊婦だけでなく、胎児にも役立ちます。
どの食品がより多くのマグネシウムを含んでいますか？
体がマグネシウム自体を生成することができないという事実のために、毎日 線量 特に妊娠中は、310ミリグラムを供給する必要があります。 このため、妊娠中はどの食品が古典的なマグネシウム供給業者に属しているかに注意を払うことが重要です。 したがって、次の食品は食事中に頻繁に見られるはずです。
ナッツ もやしだけでなく、 パンプキン またはヒマワリの種、カシューナッツ、小麦胚芽、または皮をむいていない アーモンド。 マメ科植物（大豆、豆、玄米やオートミールなどの全粒穀物製品）、あらゆる種類の乳製品、緑の葉野菜（ケールまたはほうれん草）、およびさまざまな種類の果物（キウイ、ブドウ、バナナ、ドライフルーツ）もあります推奨。 ポテト、 フェンネル, トウモロコシ & チョコレート マグネシウムの古典的な供給源でもあります。 ただし、通常の食品では毎日の要件が常に満たされるとは限らないため、追加 サプリメント （産婦人科医によって処方された）服用する必要があります。 この方法でのみ、妊娠中の女性は最終的に十分なマグネシウムを確実に供給することができ、妊娠と子供の発達が積極的に促進されます。
マグネシウム欠乏症：どのような妊娠合併症が発生する可能性がありますか？
妊娠中はマグネシウムの損失が比較的早く増加し、マグネシウムの欠乏も発生する可能性があるため、マグネシウムを含む食品の摂取にはさらに注意を払う必要があります。 それにもかかわらず、マグネシウムの摂取量が少なすぎると、欠乏症の症状に比較的早く気付くでしょう。 古典的な苦情は 疲労 と筋肉 痙攣。だけでなく 吐き気、子宮 収縮 & 高血圧 可能です。 進行した妊娠では、早産のリスクや、 早産 大幅に増加します。 時々を示す症状が発生した場合 マグネシウム欠乏症、医師に相談し、主治医に症状や苦情を報告することをお勧めします。 その後、医師はあるかどうかを確認します マグネシウム欠乏症 そして追加のマグネシウムかどうか サプリメント 処方する必要があります。
予防は害を及ぼすことはできません
事実は、マグネシウムの毎日の必要量が供給された食物によって常にカバーされるとは限らないということです。 特に妊娠中は、需要が高まっているため、十分なマグネシウムを体に供給することは困難です。 このため、婦人科医はしばしばマグネシウムを処方します サプリメント。 これらはしばしば予防策として処方されます。 準備は、を含む多くの形で利用可能です 発泡錠、グラニュールドリンクと カプセル。 すべての製品が同じ効果を持つわけではないことに注意してください。 このため、妊娠中の女性が自分でそのような製剤を摂取するのではなく、医師に相談した後にのみ摂取することが重要です。 彼または彼女は、XNUMX日の投与量をどれだけ高くすべきか、そしてどの形態の製剤が最終的に最良の結果をもたらすかを決定します。
