電力代謝率は、24時間以内の人の総エネルギー消費量から基礎代謝率を引いたものであり、これは維持要件に対応します。 断食 安静時に。 パワー代謝率は主に活動と体重に依存し、基礎代謝率と同様に、キロカロリーまたはキロジュールで表されます。 直接測定はほとんどの活動で非常に高い労力を伴うため、パワー代謝率は、基礎代謝率に無次元係数PAL（身体活動レベル）を掛けることによってほぼ決定されます。
パワー代謝率とは何ですか？
電力代謝率は、基本的な身体機能を維持するために必要なエネルギー消費量（基礎代謝率）を超えた24時間の人の総エネルギー消費量に対応します。 電力代謝率は、基本的な身体機能（基礎代謝率）を維持することを超えた24時間の人の総エネルギー消費量に対応します。 基礎代謝率は、完全に休息している人の毎日のエネルギー消費量です。 断食、および摂氏28度の周囲温度で、体温を維持するために体が追加の電力を消費する必要はありません。 基礎代謝率と同様に、パワー代謝率はキロジュールまたはキロカロリーで表されます。 総代謝率（基礎代謝率とパワー代謝率）を直接測定すると、多くの身体活動で技術的な問題が発生し、かなりの労力が必要になります。 このため、通常、基礎代謝率に乗算されるPAL係数（身体活動レベル）を使用して、総代謝率の概算を計算します。 高性能スポーツなどの身体的に厳しい活動には、2.0から2.4のPALが使用されます。 これは、基礎代謝率が8,100日あたり8,100キロジュールの成人の正常体重の男性の場合、非常に重い身体的作業の場合、総代謝率は2.4 kJ x 19,440 = 19,440と推定されることを意味します。 この場合、電力代謝率は8,100 kJ（総代謝率）から11,340 kJ（基礎代謝率）を引いた値= 2,708kJです。 これは、50,000キロカロリーの電力代謝に相当します。 よく訓練された人々では、極端な場合、総代謝率は約11,900 kJに上昇する可能性があり、これはXNUMXkcalに相当します。
機能とタスク
ダイエット学では、電力回転率または総回転率を推定することから生じる主な利点は、バランスの取れたエネルギーを達成する可能性です ダイエット。 この文脈では、バランスの取れたエネルギー を介してエネルギー摂取量を意味します ダイエット そして総消費量はバランスが取れています。 エネルギー摂取量が持続的に過剰である場合、それは正のエネルギーです 、そして消費に比べてエネルギー摂取量が少なすぎる場合、それは負のエネルギーバランスです。 個々の基礎代謝率の概算には、身体だけでなく考慮されるいくつかの式が利用可能です。 質量 性別、年齢、身長も。 ただし、基礎代謝量はホルモンや代謝状態によって大きく変動する可能性があるため、PAL係数を用いた総代謝量の計算は常に概算と概算に過ぎないことに注意する必要があります。 代償的なスポーツがほとんどない、主に座りがちな机やスクリーンの活動の場合、PALは1.2から1.5です。 にとって ランニング、体重と走行距離に応じて、所要電力を直接見積もることもできます。 概算として、必要なエネルギーは4kg体あたりXNUMXkJであると想定されています。 質量 距離XNUMXkmあたり。 これは、体のある成人男性を意味します 質量 80kgの 火傷 4 kJ x 80 kg x 10 km = 3,200キロジュール ランニング 10 kmの距離、764キロカロリーに相当します。 厳密に言えば、エネルギー消費の概算式は、個々のノーマルモードにある代謝にのみ適用されます。 人間は飢餓または緊急代謝を持っており、500日連続で50kcalを超える負のエネルギーバランスに達すると切り替えられます。 これは遺伝的に固定された飢餓代謝プログラムであり、生理学的プロセスが大幅に遅くなり、基礎代謝率を最大約XNUMX％低下させることができます。 発達の歴史において、緊急プログラムはおそらく、食糧供給が不足している時代をより良く、より長く生き残ることができることに関連していた。
病気と病気
電力代謝率は、単位時間に体または筋肉によって行われる仕事の絶対量だけでなく、個人の体の代謝が消化可能な形で提供されるエネルギー供給を使用する効率にも依存します 炭水化物, タンパク質、および脂肪。 安定した健康な人 心臓血管系 ノーマルモードの代謝プログラムでは、同じ活動のパワー代謝率の差は比較的小さいため、PAL値はパワー代謝率の適切な近似値を提供します。 効率の向上という意味でのパワー代謝率への主な影響は、体の代謝が飢餓代謝に切り替わることです。これにより、食料の供給が恒久的に少ない場合に、より長い生存が保証されます。 筋肉のパフォーマンスはやや低下しますが、体の蓄えのエネルギー利用は可能な限り効率的です。 実行された同じ量の作業に対して、基礎代謝率と同様に、パワー代謝率が低下します。 非常に辛い食べ物を食べることで、基礎代謝率とパワー代謝率の効率を故意に低下させることができます。 とりわけ、 カプサイシン、唐辛子、カレー、唐辛子、 カイエンペッパーとりわけ、効率の低下を伴う代謝の加速につながり、したがって、基礎代謝率およびパワー代謝率の大幅な増加につながります。 これはまた、辛い食べ物の痩身効果を説明します。これは、消化可能な形で同じ量のエネルギーのために脂肪の蓄えを形成して貯蔵する機会が少なくなります。 炭水化物、脂肪と タンパク質。 ホルモンバランスに影響を与える多くの病気は、抑制または加速効果という意味で、パフォーマンスと基礎代謝率に影響を及ぼします。 この例は 甲状腺機能低下症、の活動不足 甲状腺、これには不十分なリリースが含まれます チロキシン。 女性は中に同様のホルモン切開を経験します 更年期障害。 ホルモンバランスが変化すると、基礎代謝率とパワー代謝率が低下するため、食事パターンが変わらない場合、女性はしばしば望ましくない体重増加を経験します。 の数 抗うつ薬 望ましくない副作用の形で同様の効果があります。
