健康で体重を減らす ダイエット そして健康食品によってこのガイドの主題です。 アメリカの統計によると、それらの早期死亡率 太り過ぎ 15〜20キロは、通常の体重の人よりも40％以上高くなっています。 さらに多くの 太り過ぎ、この恐ろしい数字は60％以上に上昇します。 健康で体重を減らす方法についてもっと知る ダイエット。 この ダイエット 本当に助けることができます。
健康的な食事で体重を減らす
それは私たちが体にすべての重要な脂肪を提供する健康的な食事です、 炭水化物、タンパク質、 ビタミン & ミネラル 刺激的でおいしい形で。 あなたは多くの方法で体重を減らすことができます。 それは、永続的かつ一時的に、無害で有害な方法で、快適で不快な方法で行うことができます。 使用される方法は、食欲抑制剤、ジュース、 断食 クレス、フルーツ、 ミルク 日など、インテリジェントな食事に。 後者は私たちがここで興味を持っているものです。特に、飢餓を伴わず、最終的には永続的な成功をもたらすことができるため、最も快適な方法であるためです。 インテリジェントな食事とはどういう意味ですか？ それは私たちが体にすべての重要な脂肪を提供する健康的な食事です、 炭水化物、タンパク質、 ビタミン & ミネラル 飢えずに刺激的でおいしい形で。 このようにして、人は満腹になり、またゆっくりとしかし確実に余分な体重を減らします。 これはどのように起こりますか？ 食物摂取では、1gのタンパク質が4.1を提供します カロリー、1g 炭水化物 4.1 カロリー、1gの脂肪は9.3を提供します カロリー。 体は脂肪と炭水化物から脂肪沈着物を蓄積する可能性がありますが、タンパク質は体重増加を引き起こしませんが、特に若くなくなった人々の食事は主にタンパク質でなければなりません。 体は提供された炭水化物からも脂肪を生成し、それによってもたらすことができるので、炭水化物の食物の減少は脂肪のそれと同じくらい重要です 太り過ぎ。 したがって、考慮に入れて、私たちは過剰なカロリーなしで体に十分な食物を提供することができます。 食事に脂肪と炭水化物が不足しているに違いないので、彼はこの不足分を脂肪貯蔵庫から取り除いて補うことを余儀なくされています。
健康的な食事による減量の例
いくつかの提案がここに与えられるかもしれません：例えば、昼食または夕食の前に、油なしで、しかしレモン、たくさんのハーブ、酸っぱい、生のサラダのより大きなボウルを持ってください ミルク or ヨーグルト。 すべてがうまく買われており、飲み込まれていません。 その後、メインの食事が始まります。 以来 胃 すでに低カロリーの詰め物を取り入れていますが、 ビタミン-豊富なローフードで、空腹になることなくメインディッシュの量を簡単に減らすことができます。 特別な利点は、実際にはすでに必須の成分である生の前菜の消化のために、例えば生のサラダよりも多くのカロリーを消費する必要があるという事実にまだあります。 また、涼しい新鮮なものをたくさん飲む 水 食べる前とその間に。 それは満たすだけではありません 胃 空腹感を軽減し、カロリーも消費します。 冷たい 水 消化器官で体温まで使用する必要がありますが、これも熱を発生させるためにカロリーが必要です。 水 それ自体はカロリーがないので、あなたを太らせることはできません、それどころか、それはスラグと残留物をよりよく洗い流すので、それでも有益な特性を持っています。 する傾向のある人 腎臓 砂利または 腎臓結石 これを知っています。 次の食品を好む必要があります：
リーンカードチーズ、カッテージチーズ、 ヨーグルト、酸っぱい ミルク、バターミルク、赤身のひき肉、ローストビーフ、赤身のハム、燻製肉、ゆで魚、 卵、狩猟肉、鶏肉、米、ジャガイモ、全粒粉 パン、カリカリのパン、蒸し野菜、ピーマン。 飲み物に関しては、最良の選択は次のとおりです。 ハーブティー, 紅茶, コーヒー、すべてなし シュガー、淡水、ビーズのミネラルウォーター、適度な量の果物。多くのコヘルンハイドレートが含まれている可能性があります。 その後、明確な良心を持って体重計に足を踏み入れると、次のことに気付くでしょう。体重は減少しますが、健康状態は上昇します。 私たちはあなたの食事療法を習得するためにこのガイドであなたを助けたことを願っていますまたは 重量を失う。 「ビーガンダイエット」については、この記事でエキサイティングな情報を見つけることができます：ビーガンダイエット–健康的に成功する方法。
