副作用
プロテインシェイク 通常、深刻な副作用のリスクが低いことに関連しています。 タンパク質成分や牛乳に対するアレルギーに加えて タンパク質、事前に確実に除外する必要がありますが、最初はわずかな胃腸の不満につながる可能性があります。 腹痛 と下痢が頻繁に説明されています。 もっとあれば タンパク質 分割されずに腸管に入ると、バクテリアの分解がガスの形成につながります。
さらに、それらは浸透圧、すなわち水結合効果を有し、したがって下痢を引き起こす可能性がある。 これらの症状はしばらくすると消えるはずです。さもなければ摂取を止めなければならず、重症の場合は医師に相談しなければなりません。 を持っている人 腎臓 機能障害はプロテインパウダーの摂取を控えるべきであり、そのような場合に消費されるプロテインの量は腎臓内科医と話し合う必要があります。
他の副作用は、多くの場合、不足に起因する可能性があります ダイエット、特に脂肪酸の摂取の場合、 ビタミン、微量元素と繊維が低すぎます。 これはホルモンの不満につながる可能性があります、 脱毛, 疲れ or 便秘。 カロリー不足が高すぎるとめまいを引き起こす可能性がありますが、 疲れ、集中力の問題と 気分のむら。 これらの副作用は、バランスの取れたものの中心的な重要性を再び強調しています ダイエット、タンパク質粉末は、 補足、ただし主要コンポーネントではありません。 このトピックもあなたの興味を引くかもしれません：
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私が過量にするとどうなりますか？
平均して、体重1キログラムあたり約2.5gのタンパク質が必要です。アスリート、特にボディビルダーは、最大XNUMXgの必要性が高まる可能性があります。 極端な場合、過剰なタンパク質は臓器の損傷につながる可能性があり、 肝臓 そして腎臓は特に影響を受けています。 タンパク質の過剰摂取は、これらの臓器に負担をかける可能性のある代謝老廃物の増加につながります。 肝臓 or 腎臓 機能障害は、プロテインパウダーの摂取を控え、プロテインの必要量について医師に相談する必要があります。
リスクの増加の兆候もあります 骨粗しょう症, リウマチ & 痛風 プロテインパウダーの消費量が恒久的に増加しているためです。 プロテインパウダーの摂取はまた、短期間の不快感や 消化器系の問題。 これらにはとりわけ 胃 痛み、 鼓腸 または下痢。 一般的に、製造業者の指示、および摂取量に関するドイツ栄養学会の推奨事項に従う必要があります。 タンパク質。 プロテインパウダーの摂取により望ましくない副作用が発生した場合は、服用を中止し、医師にご相談ください。