この薬を服用するとき、私は何に注意すべきですか？
「アナボリックウィンドウ」の神話は何度か反駁されてきました。 それはそれを言います タンパク質 & 炭水化物 後約XNUMX時間の間に摂取する必要があります 筋力トレーニングなぜなら、それらを吸収して代謝する体の能力が最高になっているからです。 研究によると、トレーニングセッション後72時間までは筋肉が特に受容的であり、その間に筋肉の再生と筋肉の構築が行われます。
プロテインシェイク したがって、必ずしもトレーニングセッションの後に受講する必要はありません。 タンパク質レベルを一定に保つために、食物と一緒に定期的にタンパク質を摂取し、振とうすることは価値があります。 摂取時間もある程度は種類によって異なります プロテインパウダー、例えば、ゆっくり消化できるカゼイン粉末は、就寝前に服用する必要があります。 それ以外の場合、プロテインドリンクは朝や午後の低カロリースナックとしても適しています。
