孤独で忘れられていた彼らは、これらの月に自分たちの生活を始めました。 ジョギング 靴、スポーツ用品、パルスウォッチ。 それらのほとんどはXNUMX月に最後に日光を見ました。 そして、彼らの所有者の多くは、XNUMX月まで彼らを再び見るつもりはありません。 スポーツや運動は、今のところ人々の意識のどこにもありません。
仕事の後は暗いです、 冷たい そしてしばしば雨が降っています。 XNUMX月になると、有罪の良心を持って公園を巡る夏のラウンドについてまだ考えている人もいるかもしれません。 しかし、それはずっと前のことです。 今ではスポーツのない生活が習慣になっています。
身体への拷問
長時間オフィスに座っているにもかかわらず、今ではほとんどの人がテレビを見たり、ソファに座ったり、何よりも快適に食事をすることを楽しみにしています。 この人生は長い目で見れば試練です ハート、筋肉と 関節。 脂肪パッドだけが生き返ります。 春の服が合わなくなったら、来たるXNUMX月に誰も驚かされる必要はないので。
日常生活の機会を利用する
DAKは、今すぐ運動のトピックを完全に落とさないことをお勧めします。 運動も習慣の問題です。 あなたが今活動を続けなければ、春に再開することははるかに困難です。 もちろん、誰も暗い公園でジョギングしてはいけません。
しかし、日常生活の中で動けない状態から抜け出す方法もたくさんあります。階段を優先してエレベーターを使わず、同僚に質問があるときに電話をかける代わりに近隣のオフィスに行き、できるだけ椅子から立ち上がることです。
さらに、昼休みは少し新鮮な空気を得る絶好の機会です。 一人で、または同僚と一緒に活発な散歩をすると、 循環 行きます。
週末。
さらに、週末があります–それが消灯しているとき。 土曜日と日曜日には、夏に楽しかったすべてのスポーツにふけることができます：インラインスケート、 ジョギング、ウォーキングまたはサイクリング。
無限の可能性
平日の夜でも、アクティブになる方法はたくさんあるので、言い訳をする余地はありません。 水泳 プールが開いているので、 フィットネス クラブと テニス ホール。 そして、ジャズダンス、ジャズ体操、 ヨガ, ピラティス, フィットネス 体操、 ストレッチング、エアロビクス、 筋力トレーニング、バレーボール、ハンドボール、バスケットボール、インドアホッケー、フィストボール、テーブル テニス、バドミントン…リストは無限大です。 それでもまだ何も見つからない場合は、もう一度ダンスクラスに参加できます。
ソファから降りる–一緒にいる方がいい
一人で、特に自然があなたを外に正確に誘惑しないとき、スポーツや運動に動機を与えることはしばしば難しいです。 ヘルプはトレーニングパートナーになりました。 素敵な同僚に参加してもらいませんか？ 一緒に遊ぶことができます テニス またはスカッシュ、インライン化 スケート または単に ジョギング。 ジムに行くことさえ、XNUMXつでもっと楽しくなるでしょう。
他の人をぶら下げたままにしないでください
チームでプレーしたことがある人なら誰でも、すべての男性と女性がここで重要であることを知っています。 暗い夜に運動する動機付けが難しいと感じる人には、チームスポーツが特に適しています。 トレーニング中に他の人をぶら下げたままにしておくことは、チームプレーヤーにとって問題外だからです。
チームスポーツのもう一つの利点は、志を同じくする人々が集まり、運動の喜びが伝染することです。 通常のチームスポーツは単なる運動以上のものです。
