予防/予防
両方の 脚の付け根の痛み 一般的に、ヘルニアは予防することができます。 筋肉の世話をし、スポーツや特定の運動で筋肉を強化することが重要です。 通常の体重を目指す必要があります 太り過ぎ 強い悪影響があり、 腹筋、ヘルニアにつながる可能性があります。
これには健康的なものも含まれます ダイエット、それが防ぐので、ヘルニアのリスクを減らすことに大きく貢献します 太り過ぎ & 便秘 ヘルニアの危険因子として。 また、重い物を運ぶときも、日常生活においても、正しい姿勢を保つことが重要です。 ザ・ 関節 座ったり直立したりすることで安定し、適切な履物で保護されます。 理学療法士や医師も、コースなどを通じて正しい姿勢を（再）確立するのに役立ちます。
