冷たい 冬の日は幸福を傷つけます。 これは多くの研究によって証明されています。 したがって、ドイツ国民の約30％にとって、憂鬱な季節は本当に彼らの気分に影響を与えます。 日光不足のさらなる結果として、40歳以上の男性の50％と女性のXNUMX％が潜在性を持っています ビタミン 冬の終わりのD欠乏症。 また、冬に典型的な脂肪が豊富で充実した食事への欲求は、結果なしには残りません。 したがって、Leipzigerの調査結果によると、コレステロールは夏よりも冬に最大XNUMX％高くなります。 運動不足や素朴な食べ物も消化器に問題を引き起こします。 その点に到達させないでください。いくつかの簡単なヒントを使用すれば、冬の不振にもかかわらず、最高の状態を維持することに成功することができます。
典型的な冬の苦情に対するヒントとコツ
- 光は魂の香油です。 したがって、暗い日でも屋内よりも屋外の方がかなり明るいので、屋外のようなものはありません。 紫外線も体自身を後押しします ビタミン D合成–強い人に適しています 骨格 と 免疫システム.
- 新鮮な空気での運動からだけでなく、筋肉にも利益をもたらします。 心臓血管系, 免疫システム と消化器。
- サウナへの定期的な訪問または 交互シャワー 冷たい そして暖かい 水 また刺激します 循環 硬化します。
- カラフルなプレート上のDo`s：赤オレンジ、黄色、緑の野菜や果物は不可欠なことを保証します ビタミン, ミネラル & 微量元素。 それだけでなく、植物性食品だけに多くの二次植物成分が含まれており、これらは 免疫システム 抗発癌性もあります。
- で日を治す フィットネス 乳製品、絞りたてのジュースなどから作られた飲み物 乳糖 冬に悩まされている腸にさらなる救済をもたらします。 すでに存在する腸の鈍さで、「忍び寄る」投与量は 乳糖 それ自体が証明されています。 目的の成功が達成されるまで、XNUMX日XNUMX杯から始めてXNUMX日XNUMX杯まで増やします。 ヒント： 乳糖（ラクトース） 攻撃された人の回復も促進します 腸内フローラ –たとえば服用後は重要 抗生物質.
- また 乳酸 細菌 のような発酵食品で ヨーグルト、ザワークラウトと酸っぱい野菜は、最近の研究によると免疫システムを刺激します。 ザウアークラウトには食物繊維も多く含まれているため、冬でも消化が進みます。
ちなみに、ザワークラウトは必ずしもおかずとしてリブを必要としません。 アジアンスタイルのサラダとして、まったく異なる風味を持ち、同時に消化を刺激します。
コールスローアジアンスタイル
4人前：ザワークラウト300g、にんじん2個、茶色のキノコ3〜4個、赤いベル½ コショウ、生スライス豚ロース肉4スライス、小さじ1 大豆 ソース、シェリー大さじ2 酢、小さじ1杯の乳糖、ヨウ素添加塩、黒 コショウ、大さじ2 冷たい-押された ひまわり油、大さじ1杯の皮をむいていないゴマ。 ザワークラウトをフォークで細かく刻みます。 にんじんときのこ、四分の一とスライスをきれいにします。 ピーマンと豚肉を細かく刻んで小さな立方体にします。 すべてを混ぜて、 大豆 ソース、シェリー酒 酢、乳糖、ヨウ素添加塩、挽きたて コショウ & ひまわり油。 ゴマを鍋に入れてトーストし（蓋をして）、サラダに混ぜます。 サラダをXNUMX分以上置いて農家で楽しむ パン。 それぞれ約4キロカロリーまたは173キロジュールの724人前。
