膝の内部人工器官–演習1
「サイクリング」：仰臥位で両足を上げ、自転車に乗るときと同じように動きます。 座位で行うことで、運動量を増やすこともできます。 それぞれ3秒の負荷で20パスを作成します。 次の演習に進みます。
膝の内部人工器官
膝の内部人工器官–演習2
ブリッジング：仰臥位で、両足を臀部の近くに腰幅で置き、腰を上に押します。 上半身、腰、膝が一列になります。 腕は側面の床にあります。 または、空中で小さなチョッピング動作を実行します。 この位置を15秒間保持して、…を動かします。 膝の内部人工器官–演習2
膝の内部人工器官–演習3
片足のブリッジ：エクササイズ2と同じ位置を取ります。2フィートではなく、片方の足だけが地面に接触し、もう一方の足はもう一方の太ももと平行に伸ばされます。 この位置を15秒間保持し、腰を置くことなく動的に15回上下に動かします… 膝の内部人工器官–演習3
膝の内部人工器官–演習4
過伸展：お腹に横になり、上半身の横で腕を曲げます。脚は伸ばされたままです。 運動中は床を見下ろしてください。 次に、角度の付いた腕と伸ばした脚を上に持ち上げて、その位置を保持します。 この位置を約15秒間保持してから、さらに2回繰り返します。 続行します… 膝の内部人工器官–演習4
膝の内部人工器官–演習5
りんご狩り：両足で立ち、両腕を上に伸ばします。 次に、つま先立ちで両腕を交互に天井に向かって伸ばします。 つま先で約15秒間立ちます。 次の演習に進みます。
膝の内部人工器官–演習6
かかとのリフト：前足と同じレベルに身を置きます。 次に、前足で自分を押し上げてから、かかとで再び下ろします。 安全を期すために、バランスを保つために何かを握ることができます。 これを15パスで3回行います。 次の演習に進みます。
膝の内部人工器官–演習7
階段を上る：この演習では、再び階段と手すりが必要になります。 手すりをつかんでバランスを保ちます。 片方の足をステップに置き、もう一方の足は地面に残します。 次に、体重をステップの脚に移し、後ろの脚を浮かせます… 膝の内部人工器官–演習7
膝の内部人工器官–演習8
うなずく：この演習では、バランスが取れている必要があります。 また、手術は数週間前だったに違いありません。 片足で立ち、膝を少し曲げます。 それはあなたの足の先の後ろに残ります。 次に、腕を前後に交互に振ってみます。 あなたはあなたのバランスと浮遊を保つように努めなければなりません… 膝の内部人工器官–演習8
