膝の内部人工器官–演習7

階段を上る：この演習では、再び階段と手すりが必要になります。 手すりにつかまって、 。 XNUMXつ配置します 脚 ステップで、もう一方の脚は地面に残ります。

今あなたの体重をにシフトします 脚 ステップで後ろ足をしましょう フロート 空の上に。 次に、体重を背中に戻します 脚 床に戻します。 10パスで脚ごとに3回繰り返します。 次の演習に進みます。