膝の内部人工器官–演習4

過伸展：あなたの上に横たわる 胃 上体の横で腕を曲げ、足は伸ばしたままにします。 エクササイズ中は床を見下ろします。 角度の付いた腕と伸ばした脚を上に持ち上げ、その位置を保持します。

この姿勢を約15秒間保持してから、さらに2回繰り返します。 次の演習に進みます。