演習9

「ストレッチハムストリング」仰向けになって両足を下ろすだけ。 今すぐXNUMXつ持ち上げます 脚 それが天井まで上がってそれを持ち上げる限り。 あなたは持ち上げられたものを保持することができます 脚 両手で。

かかとを天井に向かって引き、つま先の先を 鼻。 次に、ストレッチを15〜20秒間保持します。 記事に戻る：「膝TEPの理学療法