膝の内部人工器官–演習6

ヒールリフト：自分と同じ高さに自分を置きます。 前足. 今、あなた自身を押し上げてください 前足 そしてまたかかとを下ろします。 安全のために、何かにしがみついて自分の身を守ることができます。 .

これを 15 パスで 3 回行います。 次の演習に進みます。