負荷増加の種類
トレーニングの年齢、パフォーマンスレベル、パフォーマンス開発の種類によって、トレーニングを確実に成功させるための負荷の増加の種類に違いがあります。 区別は次のとおりです。1。段階的な負荷の増加は、主にジュニアの範囲で、スポーティな初心者に使用する必要があります。 けがをしにくいです。
負荷の段階的な増加を使用してパフォーマンスを向上させることができる限り、このフォームを最大限に使用する必要があります。 2.負荷の急激な増加は、特にパフォーマンスの段階的な増加が停滞を引き起こす場合に、競技スポーツで使用される可能性が高くなります。 ジャンプした負荷の増加は、生物でより高い調整を実現します。
ただし、アスリートはこのフォームで十分な再生を受けることに注意することが重要です。 負荷の増加が速すぎたり、不安定すぎたりしないようにしてください。 漸進的な負荷増加と急激な負荷増加の間の理想的な関係を目指すことです。
- 段階的な負荷の増加（継続的）
- 負荷の急激な増加（段階的）
進行性のストレス刺激は何である可能性がありますか？
進行性のストレス刺激は、さまざまな方法で設定できます。 に 耐久性 スポーツの速度や距離を変更することができます。 10分早く完了するのにXNUMX時間かかった距離を走ると、体に大きな負担がかかります。
インターバルトレーニングは、プログレッシブロードとしても使用できます。 ウェイトトレーニング、進行は、最初に運動が実行される繰り返しの数を増やし、次にもちろん体重を増やすことによって達成されます。 エクササイズの実行方法は、進行（爆発的、遅いなど）にも使用できます。 で改善するには 耐久性 スポーツでは、負荷の漸進的な増加が重要です。
これがないと、体は遅かれ早かれストレス刺激に慣れ、パフォーマンスレベルを上げることができなくなります。 進歩がなければ、エネルギー貯蔵は増加せず、 心臓血管系 または 血 筋肉の循環が大幅に改善されます。 新しい要件に適応するように体に挑戦するには、ストレス刺激を増やす必要があります。
In 筋力トレーニング、トレーニングを成功させるには、刺激を増やすことが不可欠です。 筋肉組織は緊張に反応し、それに対して作用しなければなりません。 ストレングスアスリート自身は、数週間にわたって運動を行うと、最初に選択した体重が、初日よりも突然管理しやすくなることを知っています。
さらなる筋肉の蓄積が起こるためにはトレーニングの進行が必要です。そうでなければ、パフォーマンスや筋肉の成長に改善はありません。 人体の生物学的適応は線形ではなく、放物線です。 コースが直線的である場合、パフォーマンスの制限はなく、パフォーマンスは計り知れないほど向上します。 したがって、人体は、低レベルと比較して、より高いパフォーマンスレベルでより低い応答反応を示します。
