定義
ストレスと回復の原理（超補償原理としても知られています）は、個々の再生時間の外部および内部ストレスへの依存性として定義されています。
概要
負荷と回復の最適設計のトレーニング原理は、効果的な負荷刺激の後、新しいトレーニング刺激を設定するために特定の時間が必要であるという事実に基づいています。 トレーニングを成功させるには、負荷と回復をXNUMXつの単位と見なす必要があります。 生物学的超補償に基づいて、再生は元のパフォーマンスレベルを復元するだけでなく、初期レベルを超える調整（超補償）にもつながります。
ベース
3つの中心的な側面は、ストレスと回復の最適な設計の原則の基礎を形成します。
- 負荷
- ストレス
- 疲労
1.ロード
外部ストレスとしても知られるストレスは、トレーニングプロセス中に体/アスリートに作用する刺激であると理解されています。 負荷は、負荷基準（刺激強度、刺激持続時間、刺激頻度、および刺激密度）によって特徴付けられます。 要するに：トレーニングはどれくらい難しいですか？ さまざまな種類のストレス：
- 物理的負荷
- 生理学的負荷
- 感覚負荷
- 精神的ストレス
2.ストレス
内部ストレスとしても知られているストレスは、ストレスに対する体の反応として理解されています。 したがって、負荷はストレスにつながります。 これは、負荷基準と個々の負荷容量に起因します。
したがって、応力とひずみは、個々の負荷容量を介して接続されます。 注：同じ負荷は、異なるパフォーマンスレベルで異なるストレスにつながります。 応力とひずみは、actio = reactioとして理解できます。
体は負荷の衝撃にストレスで反応します。 基本的に、荷重が大きいほどひずみが大きくなります。 このトピックはあなたにも興味があるかもしれません：有効応力刺激の原理
3.倦怠感
倦怠感はストレスと非常に密接に関連しています。 倦怠感：倦怠感はいくつかのサブタイプに分けることができます：
- ストレス特性（疲労は常に以前のストレスの結果です）
- 不十分な機能（疲労は現在のパフォーマンスを低下させます）
- 可逆性特性（疲労は一時的なものであり、回復により減少します）
- 感覚疲労（刺激の吸収と処理）
- 精神的倦怠感（集中力）
- 感情的な倦怠感（意志力）
- 身体的倦怠感（主に筋肉倦怠感）
