賞賛を引き起こすものもあれば、単に理解できないものもあります。 周囲の気温で人々が服を脱ぐきっかけは何ですか 凍結 ポイントして氷の中に飛び込む 水. 多くの人が悪名高い「キック」を受けますが、体に良いことをしたい人もいます。 氷浴は本当に体にいいの？ 何に注意する必要がありますか？
氷浴 とはどういう意味ですか?
ドイツには約 2,000 ～ 3,000 人の氷水浴客がいます。 彼らは皆、XNUMX つの情熱を共有しています。 水 周囲の温度 凍結. 彼らは小グループで集まり、 循環 一緒に行って、最終的に殻を落とします。 体の感じ方にもよりますが、氷の中にいる人は 水 数秒から XNUMX 分の間。 初秋から氷浴のシーズンが始まるので、本格的なトレーニングを 冷たい 気温が早く始まることがあります。
氷浴 – 健康への恩恵
体が氷水の中にある最初の数秒間、体は強烈な温度刺激を経験します。 は 皮膚 温度は急激に低下しますが、コア温度は最初はほとんど影響を受けません。 今、体は新しい状況に反応し始めます。 の形で蓄えたエネルギーを変換します。 炭水化物 熱エネルギーに。 熱の生産量が増えると、 船は、最初の数秒後に突然収縮して拡張しました。 これにより、 血 循環 したがって、循環器系の安定化につながります。
医療専門家は、氷浴が筋力を強化すると考えています。 免疫システム、体が感染症にかかりにくくなります。 入浴後に体が再生すると、ほとんどの人は幸福感と生き生きとした感覚を体験します。 これは、一方で改善された方法に依存します。 血 循環 一方、心理的側面では、氷浴をする人は、自己制御と自己克服の満足感を感じます。
何に注意する必要がありますか？
氷浴は無害ではありません。 訓練を受けていない経験の浅い人は、ゆっくりと低温に近づく必要があります。 これは、たとえば、 交互シャワー またはクナイプ風呂。 絶対に行ってはいけません 水泳 一人だけどいつもグループ。 結局のところ、氷浴をする人が生命を脅かす危険性があります。 冷たい ショック. 特に手足は体の熱を逃がしやすいので、手を空中に浮かして入浴してください。 ネオプレン ソックスで足を簡単に保護できます。 水中では、水没を避ける必要があります。 & 髪 水中。
入浴時間は XNUMX 分を超えないようにしてください。 低体温 最高すぎるでしょう。 氷浴の後は、すぐに暖かい服を着てください。 スポーツや身体活動はお勧めしません。 体には回復のための時間が与えられなければなりません。 身体の病気を抱えている人は、氷浴について医師に相談する必要があります。
アイスバスの人気は？
ドイツの 2,000 から 3,000 人の自称氷浴客は、人気のトレンドや 質量 スポーツ。 それにもかかわらず、健康志向やレジャー志向の高まりを受けて、アイスバスの人気が高まっています。
歴史的背景
ロシアでは、氷浴はロシア正教会の長年の伝統です。 毎年 19 月 XNUMX 日には、イエスのバプテスマが祝われます。 この機会に、ロシア各地で野外での礼拝が行われます。 氷浴は、良心を清め、病気や悪霊から守ってくれると言われています。 ただし、すべての参加者が宗教的な動機を持っているわけではありません。 むしろ、氷浴がトレンドであり、レクリエーション活動になっています。
