オールラウンドな健康バランス ダイエット 製品とその準備だけではありません。 それはスーパーマーケットから始まります。 解像度は素晴らしいですが、買い物をするときの選択とオファーも素晴らしいです。 いくつかのトリックと簡単なルールを使用すれば、将来スーパーマーケットに行ったときに、物事を把握することができます。
それはすべてただの習慣の力ですか？
おそらくご存じでしょう: 家に帰って初めて、あまりにも多くのアイテムを購入し、最終的には絶対に必要ではないアイテムを購入したことに気付くでしょう。 何も考えずに棚の商品に手を伸ばす頻度はどれくらいですか。 それはカラフルなパッケージですか、現在のオファーですか、それとも純粋な習慣ですか？ 個々のアイテムの選択は通常、無意識のうちに反射から起こります。 スーパーマーケットで買い物をするとき、いくつかのヒントが意識的な決定を下すのに役立ちます。
したがって、各買い物旅行の前に、あなたが準備したいものとあなたがそれに必要な材料を考えてください。 必要な食品のリストを作成します–できれば数日と食事の前に。 そして、空腹でスーパーマーケットに入らないでください 胃; これは、自発的で通常は不必要な買い物をするように促します。
健康的な食事の構成要素
健康的でバランスのとれた ダイエット 果物や野菜だけでなく、 炭水化物、乳製品、肉、魚だけでなく、脂肪、油、飲み物も含まれます。 正しい組み合わせでのみ、それらは 作る 最適な ダイエット。 これには、XNUMX 日あたり XNUMX ～ XNUMX リットルの水分摂取も含まれます。 ドリンクを選ぶときは、 水、ジュース、お茶、砂糖の入った飲み物は避けてください。 簡単かつ迅速に準備できるので、コンビニエンス フードはできるだけ避けるべきです。 既製の食事には通常多くのものが含まれています カロリー そして体が必要としない追加の化学物質。 しかし、貪欲な食欲が旺盛になると、例外を作ることは十分に可能です。
一日一個のリンゴ…
果物や野菜は健康的で多く含まれています ビタミン, ミネラル と繊維。 彼らはおいしい、さまざまな キー そして、通常はほとんど含まれていません 炭水化物 そして脂肪はほとんどありません。 果物や野菜を気ままに、XNUMX日に数回、また食事の合間のおやつとして最適です。 スーパーで売られているさまざまな果物や野菜に刺激を受けて、新しいものをもっと頻繁に試してください。 多くの種類の野菜を非常にうまく組み合わせることができます 料理.
ただし、賞味期限が限られているため、買いすぎないようにしましょう。 からだにパワー 肉も魚も 炭水化物 私たちの体のエネルギー源です。 しかし、ここでも正しい選択が重要です。 シリアルおよび全粒穀物製品はより健康的で、耐容性が高く、含有量が少ない シュガー。 これは特に当てはまります パン、ロールパンまたはパスタとご飯。 肉と魚は、 タンパク質 高品質 脂肪酸 体にとって大切なこと。
新鮮でやや低脂肪の商品を選ぶ – これは キー そして消化性。 乳製品の場合は、できるだけ脂肪の少ない製品または少量の製品を選択することをお勧めします。 脂肪と油は、体にとって等しく重要です。 違いは大きい: 好み オリーブオイル とマーガリンの代わりに グランドトリック。 A パン ジャム付きは、少なくともカッテージチーズと同じくらいおいしい グランドトリック.
甘い誘惑
お菓子、おやつ、 チョコレート あなたが適度にそれらを楽しむ限り、時々そうしなければならず、それらはあなたを幸せにします。 特にここはスーパーマーケットの誘惑がすごいです。 一度買ったものもすぐに食べられるからです。 気に入った製品を XNUMX つか XNUMX つ選び、必要以上に購入しないようにします。 次に買い物に行くときは、もっと時間をかけて、慎重に個々のアイテムを選んでください。 価格を比較できるだけでなく、新製品や原材料や栄養成分に関する重要な情報がパッケージに記載されています。 結局のところ、健康的な食事は食べ物の選択と購入から始まります。
