体重を減らすための最良の食事は何ですか？
減量を成功させるための戦略は常に同じです。供給されるエネルギーの量は、消費されるエネルギーの量よりも少なくなければなりません。 そうして初めて、体はその蓄えを利用し、脂肪パッドを溶かします。 短期間で、過激 ダイエット おそらく大きな成功をもたらす可能性がありますが、長期的に固執でき、自分のライフスタイルを制限しない食事を見つけることがはるかに重要です。
それにもかかわらず、ここにあなたが体重を減らすのを助けることができる最も重要な食事療法の傾向があります。 カロリー カウント、ポイントカウント、混合ダイエット：これらのダイエットでは、XNUMX日のカロリーまたはポイントの予算内にとどまっている限り、通常、食事は禁止されていません。 この ダイエット どんなライフスタイルにも適応できるので非常に適していますが、多くの規律と正確さが必要であり、わずかな推定誤差しか許容されません。
低炭水化物ダイエット：低炭水化物ダイエットは、 炭水化物 しかし、 タンパク質 と健康的な脂肪。 遅いので空腹感が減ります 燃えます エネルギーの、しかし多くの人々は炭水化物不足の症状に苦しんでいます。 の攻撃 貪欲な空腹 その結果、身体の衰弱が生じる可能性があります。
社会的な文脈でさえ、 炭水化物 非常に限られた範囲でしか実装できません。 FDH：半分食べなさい。 食事、したがって カロリー 消費量が半減します。詳しくは下記をご覧ください。
ウィークリープログラム：特にオンラインエリアでは、パーソナライズされたウィークリープログラムが多額で販売されることはほとんどありません。 メーカーは、通常スポーツプログラムと組み合わせた厳格な栄養計画の結果として、大幅な体重減少を約束します。 ガイドラインに従っている限り、大きな成功を収めることができます。
しかし、多くの人がプログラム後に体重を維持することができません。 この理由は、ガイドラインの頑固な遵守は、栄養のトピックにほとんど注意が払われておらず、実質的に何もないことを意味するためです 学習 効果。 多くの人にとって、そのようなプログラムは健康的なライフスタイルに対処するための大きなインセンティブになる可能性があります。
ただし、スリムなボディを生涯保証するものではありません。
- カロリー計算、ポイントカウント、混合ダイエット：これらのダイエットでは、XNUMX日のカロリーまたはポイントの予算内にとどまっている限り、通常、食事は禁止されていません。 この ダイエット どんなライフスタイルにも適応できるので非常に適していますが、多くの規律と正確さが必要であり、わずかな推定誤差しか許容されません。
- 低炭水化物ダイエット：低炭水化物ダイエットは、 炭水化物、しかし、 タンパク質 と健康的な脂肪。
遅いので空腹感が減ります 燃えます エネルギーの、しかし多くの人々は炭水化物不足の症状に苦しんでいます。 の攻撃 貪欲な空腹 その結果、身体の衰弱が生じる可能性があります。 社会的な状況においてさえ、炭水化物をごく限られた範囲でしか許可しない食事療法はほとんど実行できません。
- FDH：半分食べなさい。
これは食事を減らし、したがって カロリー 半分消費されます。 詳細については、以下を参照してください。
- ウィークリープログラム：特にオンラインセクターでは、パーソナライズされたウィークリープログラムが多額で販売されることはほとんどありません。 メーカーは、通常スポーツプログラムと組み合わせた厳格な栄養計画の結果として、大幅な体重減少を約束します。
ガイドラインに従っている限り、大きな成功を収めることができます。 しかし、多くの人がプログラム後に体重を維持することができません。 この理由は、ガイドラインの頑固な遵守は、栄養のトピックにほとんど注意が払われておらず、実質的に何もないことを意味するためです 学習 効果。 多くの人にとって、そのようなプログラムは健康的なライフスタイルに対処するための大きなインセンティブになる可能性があります。 ただし、スリムなボディを生涯保証するものではありません。
