二日酔いのない斜面で

冬のスキー、長い夜、大音量の音楽、ダンス、そして アルコール アフタースキーでの消費は、多くのウィンタースポーツ愛好家にとって、小屋、カフェ、ナイトクラブの陽気な会社での毎日のスキーを締めくくる特別なハイライトです。

最初にアルコール、次にスキー？

グリューワイン、Jagerteeとホット ココア 山での高山スポーツでのスポーツスキーの喜びの直後に、ショット付きのビールとさまざまなスピリッツがウォーマーを歓迎します。

「二日酔い」を防ぐ

一日の健康を乗り越え、不要なものを回避または軽減するのに役立つもの二日酔い」次のスキーの日に？ あなたのスキー休暇を楽しく保つために、私たちはいくつかのヒントをまとめました。

• 朝食は最高であり、何よりもスポーティな一日に必要な基盤です。 理想的なのは、フルーツと同様にオートミールシリアルです ミルク。 あなたに応じて キー、サンドイッチ、チーズロール/パン、野菜も同様にお勧めします。 飲酒も忘れてはいけません：ここでは、フルーツジュースと適度に コー​​ヒー とお茶が適しています。
• に手を伸ばす代わりに チョコレート バー その間に、フルーツ、シリアルバー、全粒粉クッキーではなく、小さな空腹を満たします。
• スキーロッジでのランチタイムには、エネルギーストアを補充する必要があります。 多くを含む軽食を選ぶ 炭水化物 脂っこいフライドポテトの代わりに。 トマトソースのパスタや、エンドウ豆/ポテトスープなどのシチューが最適です。
• これは、すべてのエネルギーの蓄えを使い果たして補充しなければならない夕方にも当てはまります。 のバリエーション 炭水化物じゃがいも、ご飯、パスタ、肉、魚、新鮮なサラダ、果物、野菜などは、翌日のアスレチックチャレンジに最適な条件を提供します。
• たとえそうだとしても 冷たい 外では、ウィンタースポーツ中にまだ汗をかきます。 そして、この水分損失はそれに応じて補償されなければなりません。 あなた自身に十分な液体を持って行くようにしてください。 ミネラル 水、透明なスープまたはフルーツジュースのスプリッツァーが最適です。
• の誘惑 冷たい Jagerteeの後そして グリューワイン 素晴らしいですが、お勧めしません。 アルコールには多くの余分なカロリーが含まれており、反応する能力も阻害しますが、これは必ずしもスポーツに役立つとは限りません。

（均一なレシピがないため、平均データ）。

最大のリスク：アルコール

それはとても魅力的でとても楽しいことができます–apres-skiパーティー。 ただし、注意してください。XNUMX日のスキーの後、体は疲れ果てて排出されます。 うまくいくと、 アルコール そしてあなたは最初に感じます グリューワイン 突然フィットし、再び大きく目覚めます。 しかし、外見は欺瞞的です。 長い目で見れば、 アルコール 増加する傾向がある 疲労、弱める 濃度 そして減らす コー​​ディネーション。 下り坂を走るには良い前提条件ではありません。 ちなみに、ゲレンデでの事故のほとんどは飲酒運転です。 これは、自分自身を保護するだけでなく、他人を保護するためにも回避するのが最善のリスクです。 さらに、アルコールは翌日にも感じられますが、必ずしも前向きであるとは限りません。

二日酔いに対するダイエッ​​トのヒント

• の不快感のXNUMXつの理由 二日酔い アルコールは体液を奪うので、は大きな体液不足です。 それに対して、XNUMXつはのようなノンアルコール飲料で動作します 水 とジューススプリッツァー。 すでに夕方に直接それから始めるのが最善です。
• 喉の渇きに逆らうのではなく、喜びのためにアルコールを飲む。
• 空にアルコールはありません 胃。 高脂肪の食事は時々遅れることがあります 吸収 にアルコールの 血.
• アルコールを飲む場合は、できればXNUMX種類に固執してください。 これはより許容されます。
• グリューワイン、スパークリングワイン、ジャガテなどの甘くて温かいアルコール飲料が 血 もっと早く。 胃以来 粘膜 でよりよく供給されます 血、これは順番に加速します 吸収.
• まだ証明された反二日酔い 翌朝のレシピ：チキンスープ。動揺しやすいです。 胃 復元します ミネラル & 電解質 体にそして体液不足を補います。
• 二日酔いに対する最良のレシピは新鮮な空気です。 内側の豚の犬を克服し、歯を食いしばってください。 ベッドから出て、ゲレンデに向かいましょう。しばらくすると、世界は再び良くなります。