簡単な概要
- 定義: 共依存は、依存症によって人生が影を落とし、巻き込まれている依存症者の愛する人たちに影響を与えます。 彼らは自分自身に害を及ぼす病気に対処するための戦略を開発します。
- 何をするか。 依存症を支援するのではなく、依存症者がやめられるように手助けし、自分自身にも責任を持ち、自分で助けを求めましょう。
- 依存症者に対処するためのヒント: 依存症に対処する、自分の気持ちに留まる、告発を控える、依存症を支援するのではなく支援する意思を示す、一貫性を保つ。
- 共依存の兆候：自分のニーズを脇に置く、病気を隠す、依存症者の仕事を引き受ける、消費をコントロールし阻止しようとする、恥と罪悪感。
共依存とは何ですか？
共依存とは、ある人が身近な人の依存症に関与していることを意味します。 他人の依存症が主な話題になることが多く、共依存している人自身は背景に消えてしまいます。 彼は自分自身に害を及ぼす依存症に対処する戦略を開発します。
共依存から抜け出す方法
共依存から抜け出すのは簡単ではありません。 特に忠実で献身的な人は、患者を見捨てたことに対する罪悪感にすぐに悩まされます。 しかし、共依存から抜け出すことは、必ずしも依存者を諦めて捨てることを意味するわけではありません。
次の対策は、共依存から抜け出すのに役立ちます。
病気を受け入れる
依存症は病気です。 依存症を克服できるのは、依存症者自身が自分が病気であり、その苦しみが依存症と闘うのに十分なほど大きいことを受け入れた場合のみです。 この点で彼をサポートすることはできますが、彼の手を離すことはできません。 最初のステップは、あなた自身がその人が依存症であることを認めることです。
愛する人を守るのはやめてください
患者が依存症から抜け出すのを手助けする意欲を示してください。 ただし、彼の依存症をサポートし続けるつもりはないことを明確にしてください。 あなたが彼の依存症の影響から彼を守れば、彼が助けを求めることを妨げることになります。 この方法では病気の進行を長引かせるだけです。
助けを求める
共依存から抜け出すために助けを求めてください。 カウンセリングセンターに連絡し、依存症者の愛する人のための支援グループの支援を求めてください。
自分の人生に責任を持ちましょう
あなたがより自立するにつれて、あなたを失うことに対する依存症者の懸念が、彼が助けを求める一因となる可能性さえあります。 しかし、この希望があなたの無執着の主な動機であってはなりません。
罪悪感に別れを告げる
たとえあなたの関係がうまくいかなかったとしても、あなたの愛する人の依存症についてあなたには責任はありません。
依存症に対処するためのヒント
依存症はタブーです。 したがって、この話題を取り上げることは困難です。 人々は、相手を辱めたり、間違って疑ったり、傷つけたりすることを恐れます。 そして実際、酩酊物の摂取に問題がある人々は、しばしば軽蔑的で薄っぺらな反応をします。
それでも、何もせずに見て見ぬふりをするのは良い選択肢ではありません。 問題は自然に解決するものではありません。 誰かが影響を受けた人々に鏡を向けた場合にのみ、彼らは問題に対処するための推進力を得ることができます。
- 勇気を出してください: 友人、同僚、親、またはパートナーが過剰に使用している、または中毒性の行動を起こしていると感じた場合は、声を上げてください。
- 自分自身と向き合う: 依存症の人に、その使用や依存性の行動があなたにどのような影響を与えるか、そしてそれについてどう感じているかを説明してください。
- 彼が依存症から抜け出すまであなたが手助けするという合図をしましょう。 ただし、彼の依存症を（これ以上）サポートするつもりはないことを明確に伝えてください。
- あまり期待しないでください: 会話からすぐに改善が得られるとは期待しないでください。 ただし、あなたの正直なフィードバックは、依存症者が自分の問題を受け入れるのに役立ちます。
- 一貫性を持たせてください。
共依存はどのようにして現れるのでしょうか？
共依存にはさまざまな側面があります。 最初に依存症者の行動を許し、彼または彼女を守ることに重点が置かれている場合、多くの場合、その後にコントロール段階が続きます。 この段階では、共依存者は依存症者が薬物を使用したり、依存性の行動をとったりするのを阻止しようとしますが、通常は失敗します。 彼の失敗は怒りや諦めにつながり、その後、多くの場合、非難、脅迫、拒絶に変わります。 これらの個々のフェーズは、互いに続く場合もあれば、続かない場合もあります。
守ります
通常、最初の衝動は、中毒者を摂取の結果から守ることです。 たとえば、アルコール依存症の人は、実際には二日酔いであるにもかかわらず、インフルエンザにかかっているとして雇用主に許されます。
隠す
さらに、恥ずべきこともあります。依存症は強い偏見を持たれている病気です。 この問題は、友人や親戚の間でも軽視され、隠蔽されています。 共依存者は、アルコール依存症やギャンブル依存症、あるいはパートナー、娘、母親から石を投げられ続けていることを恥じています。
謝罪する
共依存者が依存症を言い訳するのもよくあることです。 ストレス、困難な子供時代、失業 - これらはすべて、依存症者が依存性物質なしでは対処できない理由です。 これは、共依存者が依存症者に依存性物質を提供するまでに至る可能性があります。
守るか、隠すか、謝罪するかにかかわらず、助けと思われる行為が問題を悪化させます。 中毒者は病気の影響を完全に感じていないため、苦しみのプレッシャーは耐えられるままです。 その結果、病気の進行を抑えることができます。 患者は助けを求めず、以前と同じように行動を続けます。 それは難しいかもしれませんが、助けを求めないことは、長期的には依存症患者にとってより有益です。
管理
課金
通常、対立してもほとんど成果は得られません。 依存症者は非難によって防御的な役割を強いられ、良くなると約束し、その約束を何度も破ります。 失望の後に再び非難が起こるという悪循環です。
共依存の結果
共依存の結果は深刻です。 中毒者との密接な接触によりいずれにしても生活の質はさらに悪化します。 共依存者の生活は本質的に依存症を中心に展開し、自分自身のニーズは無視されます。 秘密と恥が人生を覆い隠します。 共依存者は、愛と希望、失望、怒り、嫌悪感の厳しいジェットコースターの中にいます。
依存症者がアルコール、麻薬、ギャンブルにあまりにも多くのお金を費やしたとき、特に依存症のために主な稼ぎ手としての仕事を失った場合、次の過剰摂取に対する恐怖は経済的不安によってさらに悪化します。 心理的過負荷にさらに加わるのは、共依存者が依存症者を解放しなければならない仕事の負担です。
共依存は病気になる
中毒者が酩酊状態で暴力や性的暴行を起こしやすい場合、その影響は特に深刻です。
子どもたちは被害者だ
アルコール依存症やその他の依存症患者の子供たちが最も苦しんでいます。 彼らは実際にはまだ取り組んでいない課題に取り組み、恐怖と心配を特徴とする環境に住んでいます。 依存症の親が次に過剰になるのではないかという恐怖が、彼らの生活に影を落とします。 これに恥と秘密が加わります。彼らは自分の状況について誰にも話すことができず、依存症が公になることを恐れて友人を家に連れて帰ることもできません。
子どもたちにとって、人生で最初で最も重要な関係の一つ、つまり自分の両親との関係が壊れてしまうことは特に悲惨です。 セキュリティ、注意力、サポートは脇に追いやられます。 親への信頼は何度も裏切られます。 このような経験は生涯に爪痕を残し、将来の人間関係を損なう可能性があります。
子供の頃に学んだことが大人になっても引き継がれることは珍しくありません。依存症のパートナーと暮らす女性の 60% は、依存症の親がいる家庭で育ちました。
誰が危険にさらされていますか？
特に女性は共依存になるリスクがあり、影響を受ける人の 90% を女性が占めています。 これは、男性のほうが依存症にかかることが多いという事実によって部分的に説明できます。
もうXNUMXつの理由は、自分を犠牲にして関係を維持することが今でも女性のロールモデルの一部である可能性があります。 自己認識と他者の認識において、女性はアルコール依存症のパートナーから離れると「見捨てる」ことになります。 一方、男性は社会的に依存症のパートナーを持つことを「期待されていない」。
依存症の親を持つ家庭で育った人も、特に危険にさらされます。 基本的に、問題が隠されている家族にも問題があります。
共依存: 治療
顕著な共依存の場合には、心理療法が必要になる場合があります。 目標は、影響を受けた人を本来の自分に戻すことです。 彼は自分自身と自分のニーズを再び認識して焦点を合わせ、罪悪感を脇に置くことを学びます。 目標は、健全な距離を築くことです。
共依存者がその束縛から解放されるにつれて、無力感の抑圧感も消えていきます。 彼は再び何か、つまり自分自身のために何かをすることができ、自分の人生のコントロールを取り戻すことができます。
