乳腺の痛み（乳房痛）：治療

一般的な対策

  • 周期依存性乳房痛における症状緩和の選択肢。
    • ぴったりのブラジャーを着ています。
    • 定期的なスポーツ活動
  • ニコチン 制限（控える タバコ 使用する）。
  • 限定的 アルコール 消費量（最大12 g アルコール XNUMX日あたり）。
  • 限定的 カフェイン 消費量（240日あたり最大2mgのカフェイン; 3〜XNUMXカップのカフェインに相当 コー​​ヒー または4〜6カップのグリーン/紅茶).
  • 既存の病気に対する考えられる影響による恒久的な投薬のレビュー。

定期検査

  • 定期健康診断

栄養医学

  • 栄養分析に基づく栄養カウンセリング
  • 混合による栄養の推奨事項 ダイエット 手元の病気を考慮に入れます。 これは、とりわけ、次のことを意味します。
    • 毎日合計5サービングの新鮮な野菜と果物（400g以上; 3サービングの野菜と2サービングの果物）。
    • 週に3、XNUMX回新鮮な海の魚、すなわち脂肪の多い海産魚（オメガXNUMX 脂肪酸）鮭、ニシン、サバなど。
    • 高繊維 ダイエット （全粒穀物、野菜）。
  • 以下の特定の栄養上の推奨事項の遵守：
    • メチルキサンチンを含む食品を避ける (コー​​ヒー、 お茶、 チョコレート) [これらはエストロゲンレベルを上昇させ、乳房痛を悪化させる可能性があります – 周期に関連した不快感または 痛み おっぱい]。
  • 栄養分析に基づく適切な食品の選択
  • 「治療 微量栄養素（重要な物質）を含む」–適切な食事をとる 補足.
  • 詳細情報 栄養医学 あなたは私たちから受け取ります。

スポーツ医学

理学療法（理学療法を含む）

  • アルコールラップ
  • 氷で冷やす

心理療法