予防
背中の真ん中の予防 痛み 良い筋肉増強です。 よく訓練された背中と 腹筋 背骨を大幅に和らげることができます。 忘れないことが非常に重要です 腹筋 彼らは背中の筋肉に対する反対極であり、人が直立するのを助けるので。 したがって、よく訓練された腹部の筋肉組織は、間接的に脊椎を和らげることができ、したがって予防することができます 痛み 背中の真ん中に。 椎間板ヘルニアの滑りを防ぐために、仕事中やトレーニング中に持ち上げすぎて背中に負担がかからないようにするのに役立ちます。
予後
痛み 背中の真ん中は自然に消えることがよくあります（たとえば、椎間板ヘルニアの後）。適切なトレーニングと適切な理学療法により、ほとんどの人は非常によく助けられます。 深刻な場合にのみ、手術が本当に必要です（それが必要かどうかにかかわらず） 脊柱側弯症 または 滑ったディスク）。 しかし、中背部の痛みの原因が器質的な原因である場合、これはしばしば異なって見えます。 腎臓 石は扱いやすいですが、痛みの理由が 膵臓炎症を起こしているが、そのような炎症は通常、検出が遅すぎて平均余命が短い（約6ヶ月）ため、予後は不良です。
妊娠中の中背部の痛み
背中の痛み 中には珍しいことではありません 妊娠。 実際、すべての妊婦の最大XNUMX分のXNUMXが背中または 骨盤痛。 これらの痛みがどこから来るのかは簡単に理解できます。子供の体重が増えると、靭帯、筋肉、 関節 体幹のストレスが増加します。
これは痛みを伴う可能性があります 緊張 と閉塞。 中腰は特に影響を受けます。 特に苦しんでいる女性 背痛 妊娠 しばしば報告する 妊娠中の腰痛.
また、XNUMX日の間に筋肉がますます疲れるので、不満は夕方に向かって増加するのが一般的です。 これらの痛みを抑えるためには、健康的な姿勢を保つことが特に重要です。 妊娠中の子供の体重が腰椎を強く引っ張るので、多くの妊婦は ロードシス 背骨のS字型を強化した姿勢。
これは、意識的に骨盤を上げることによって可能な限り打ち消されるべきです。 加えて、 緩和 運動と背中の筋肉の穏やかなトレーニングは非常に重要です。 多くの場合、桜の石の枕や湯たんぽの形の暖かさも役立ちます。
