セラピー–あなたは何ができますか？
ミドルバックの治療 痛み もちろん原因に基づいています。 筋肉の緊張の場合は、プロのマッサージや背中のエクササイズで筋肉を再び緩めることができます。 脊柱側弯症 多くの場合、永続的な治療につながらない限り、治療はまったく必要ありません。 痛み.
しかし、 脊柱側弯症 非常に重症であるため、理学療法を最初に使用して背中の筋肉を強化し、脊柱側弯症に対抗することができます。 子供たちはしばしば待って見て、 脊柱側弯症 背骨をまっすぐにする適切なコルセットを着用させることで成長します。 ただし、重大な制限があり、 痛み、手術が役立ちます。
この手順では、チタンロッドを椎体に取り付けて、脊椎をまっすぐに伸ばします。 の場合 滑ったディスク BWSの場合、脊椎が新しい状況に適応するにつれて、痛みは通常、しばらくすると自然に消えます。 もちろん、これの開始をスピードアップするためにできることはたくさんあります 条件.
背中の真ん中の筋肉を効果的にトレーニングするには、忍耐と規則性が特に重要です。 理想的には、背中のトレーニングに少なくともXNUMX日XNUMX分を費やす必要があります。 これは、苦情の永続的な改善を達成するための唯一の方法です。
これには適切な演習が十分に存在します。 たとえば、いわゆる「トランクリフター」は非常に人気があります。 ここであなたはあなたの上に横たわっています 胃、腕を伸ばしてゆっくりと上半身を持ち上げ、脚と臀部を緊張させます。
この位置を10〜15秒間保持してから、上半身を下に置きます。 背中の真ん中を強化するもうXNUMXつの良い方法は、仰向けになって、胴体と脚が一直線になるまで、脚を上にして骨盤を持ち上げることです。 このような演習に加えて、定期的に行う必要があります 緩和 背中を和らげるための運動。 それとは別に、健康的な姿勢と日常生活での十分な運動にも注意を払う必要があります。 あなたの背中が日常生活で適切にサポートされていない場合、最高の強化運動は最終的に十分ではありません。
