なぜ体重を減らすためのカロリーについての知識がそれほど重要なのですか。
一言で言えば、体は負のエネルギーを持っている必要があります 体重を減らすために。 の割合 カロリー 消費量は、燃焼した割合よりも低くなければなりません。 1000日あたり2000〜XNUMXキロカロリーの不足は、XNUMX週間あたり数キロの損失につながる可能性があります。
しかし、体はこのエネルギー不足に非常によく適応し、それに応じて基礎代謝率を低下させる可能性があり、最終的には逆の効果があります。 （ヨーヨー効果を参照）。 週あたり0.5キログラムの減量は健康的な値であり、長期を保証します 脂肪燃焼 そして最終的には希望の目標に安全につながります。
