不規則な食事と頻繁な食事のスキップ

今日の男性は常に成功と時間のプレッシャーにさらされているので、食べることは ストレス、就寝直前、深夜、または夜でも、適切な食欲がなく、代謝を妨害し、身体的および精神的パフォーマンスに影響を及ぼします。 沈滞、 鼓腸 & 消化器系の問題 結果です。 多くの人々は、時間のかかる就業日によって、不規則かつ可能な限り迅速に食事をとるか、またはそれらを完全にスキップすることを余儀なくされています。 家で朝食をとる時間がないので、空腹はしばしば食事の間に来ます。 食事は、仕事中または外出先で、ファーストフード、ブラートヴルスト、クッキー、 チョコレート バー。 これらの食品は、消費に時間がかからず、高脂肪で非常においしいため、優先されることがよくあります。 シュガー 内容物および添加物。 しかし、それらはほとんど必須栄養素や重要な物質を含んでおらず、高い グルコース 血清レベル、すなわち 血 シュガー 私たちの体の変動。 食糧は今や二次的な問題にすぎません。 大多数の人は実際の食事ではなく、仕事などに集中しているため、何をいつ何を食べるかについてはあまり考えられていません。 食事が頻繁に不規則に取られる場合 ストレス と時間の圧力、胃腸の不満、 便秘 （便秘）、 下痢 （下痢）、鼓腸（鼓腸）と 胸焼け 発生する可能性があります。 これらの症状は、貧弱で急いで咀嚼したり飲み込んだりすることによっても好まれます。 胃 と腸、そしてそれと一緒に大量の空気が飲み込まれます。 また、急激な摂取は、食事を抜いたことによる渇望が一度に大量に消費され、満腹感が遅くなるか、遅れてしか気付かないため、摂取量の調整が困難になります。 体の信号はもはや認識されておらず、 肥満 増加します。 消化器系は、食事に多くの時間がかかり、リラックスした雰囲気の中で定期的に食事をする場合にのみ最適に機能します。 食事時間は意識的にの段階と見なされるべきです 緩和 と喜び。 ゆっくりと集中して食べることで、満腹感も認識でき、体に過剰な量が供給されなくなります。 ストレスの多い毎日のリズムにより、多くの人は夕方だけ大量の食事を食べます。 しかし、この事実は批判的に見なければなりません。なぜなら、一方では摂取したエネルギーがこの時点で消費できなくなり、他方では睡眠障害や睡眠の質の低下がしばしば生じるからです。 睡眠不足は、以下を含む飲み物によっても促進されます カフェイン – コー​​ヒー、お茶、コーラドリンク。 消化器系と体のリズムが一日に広がるいくつかの小さな食事を食べることはより健康的です。 このように、 血 シュガー レベルは比較的一定のままであり、飢餓攻撃と同様に一定です 血 体は一日中均等にエネルギーを供給されるので、砂糖の変動は避けられます。 さらに、スナックは、砂糖や脂肪を多く含む食品ではなく、果物、野菜、またはミューズリーバーで構成する必要があります。 不規則な食事、食事のスキップ、およびその結果としての精製された高糖質および高脂肪の食品の頻繁な摂取は、不十分でバランスの取れていない食品につながります ダイエット 弱体化 免疫システム。 体には栄養素や重要な物質が十分に供給されておらず、次のような防御物質が不十分です。 ビタミンC、Aおよび微量元素 亜鉛 免疫機能をサポートします。 これらの必須の、つまり重要な重要な物質の供給不足は、感染のリスクを高め、長くてひどい風邪を引き起こします。 不規則な食事と頻繁な食事のスキップ–重要な物質の欠乏。