概要
If 鼓腸 の一般的な苦情です 妊娠、腸内の過剰なガス形成は、授乳中であっても継続または再発する可能性があります。 これは非常に個人的であり、多くの可能な食品によって引き起こされます。 個々の食品の耐性とあなた自身の体へのそれらの影響を見つけることは重要です。 これは、母乳育児期間中の消化への影響を評価するために、消費された食品を注意深く記録し、特定の製品を意図的に省略または交換することによって行うのが最善です。
母乳育児中に鼓腸を起こすのはなぜですか？
より頻繁に 鼓腸 間に 妊娠 ホルモンが原因である可能性があります プロゲステロン、現在、授乳中の鼓腸について一般的に有効な説明はありません。 したがって、次のように仮定するのが合理的です。 鼓腸 母乳育児期間中のホルモンの変化との関連で、そしてその後の女性の体の漸進的な回復を伴う倦怠感のために発生する可能性があります 妊娠 と出産。 母乳育児中の運動量の減少は、母親に影響を与える可能性があります 消化管.
運動不足は消化を遅らせ、食物成分が腸内に長く留まる原因となります。 これにより、ガスの生成が増加します。 さらに、子供の誕生と日常生活の新たな要求はストレスの多い状況になる可能性があり、心理的な理由で鼓腸につながる可能性もあります。
多くの女性が鉄分を摂取します サプリメント 貧血を治療するための授乳期間中。 これらの薬はまた頻繁に引き起こします 消化器系の問題 鼓腸につながる可能性があります。 母乳育児中の鼓腸は、食物によっても引き起こされる可能性があります。
これは、以前に引き起こしたことがない食品を食べることを含むことさえできます 消化器系の問題。 鼓腸食品の例については、次のセクションで説明します。 さらに、食物不耐性は人生のいつでも再発する可能性があり、またはそれらの症状が悪化する可能性があります。
このため、持続的な愁訴のより詳細な診断は、食物の変更にもかかわらず授乳の場合に役立つことがあります。 食物不耐性の文脈での鼓腸は、例えば、 乳糖 & 果糖不耐症。 ガス生成の増加は、次の状況でも頻繁に発生します。 グルテン不耐症。 多くの場合、不寛容によって引き起こされる鼓腸は下痢に関連しています。
母乳育児中に鼓腸があった場合はどうすればよいですか？
鼓腸を防ぐための最も効果的な対策は、食事療法の計画を慎重に検討することです。 そうすることで、あなた自身のガス形成の増加の可能性のあるトリガー ダイエット 一時的なスキップによって検出および回避する必要があります。 さらに、飲み物も可能であることを覚えておく必要があります 鼓腸の原因特に炭酸が含まれている場合。
ライトバージョンのレモネードでさえ、それらに含まれる砂糖代替物のために鼓腸効果をもたらす可能性があります。 さらに、XNUMX日を通して定期的に食べられる少量の食事は、大量のまれな食物摂取よりも消化しやすい可能性があります。 さらに、不必要な空気の摂取を避けるために、十分に噛むように注意し、可能であれば、食事中に話さないようにする必要があります。
鼓腸がすでに存在する場合は、さまざまなハーブやスパイスが役立ちます。 キャラウェイ、 フェンネル & アニシード 助けることが知られている、鼓腸を和らげ、リラックスする効果があります。 それらはハーブの注入またはお茶の形で取ることができます。
加えて、 フェンネル 特に料理にも使用できるため、食品の消化率が向上します。 運動は、ガスをより早く放出し、腸をリラックスさせ、鼓腸を防ぐのにも役立ちます。 また、腹部を円を描くようにマッサージすることでリラックス効果があります。
チェリーピット枕や湯たんぽの形での熱も役立ちます。 さらに、鼓腸の場合にはガスを逃がし、けいれんを起こさないようにすることが重要です。これは症状を悪化させ、腹部を痛々しいほど緊張させる可能性があるためです。 運動は、ガスをより早く放出し、腸をリラックスさせ、鼓腸を防ぐのにも役立ちます。
また、腹部を円を描くようにマッサージすることでリラックス効果があります。 チェリーピット枕や湯たんぽの形での熱も役立ちます。 さらに、鼓腸の場合にはガスを逃がし、けいれんを起こさないようにすることが重要です。これは症状を悪化させ、腹部を痛々しいほど緊張させる可能性があるためです。
