さらなる治療法
離心率も発生し、ポストアイソメトリックに適用されます 緩和。 この方法は筋肉を対象としています 緩和 先行する筋肉の緊張、および 進行性筋弛緩。 ポストアイソメトリック 緩和、セラピストは、患者にエクササイズを行います。 プログレッシブマッスルリラクゼーション 患者は独立して働きます。
詳細と演習については、記事をご覧ください。 プログレッシブマッスルリラクゼーション & ポストアイソメトリックリラクゼーション. エキセントリックトレーニング 日常やスポーツの動きを最適化または安定させるための非常に効果的な方法です。 ただし、筋肉や隣接する構造物の弾力性が動きを妨げる可能性があるため、自分の動きの限界を知ることは非常に重要です。
組み合わせる ストレッチング 演習と 偏心トレーニング あなた自身の個々の機動性に基づいています。 過負荷は緊張につながる可能性があります、 引き裂かれた筋肉 繊維または他の病変。 トレーニングプログラムを開始する前に、常にウォームアップエクササイズを行う必要があります。
トレーニング後、 ストレッチング 鼻隠しをお勧めします。 ウェイトや抵抗器の使用も、身体能力に合わせた進行で行う必要があります。 したがって、上記の演習は、最初は追加の重みなしで開始するように設計されています。
スポーツに非常に積極的な人々にとって、特定の種類のスポーツは重要な役割を果たします。 体操選手は、クロスカントリースキーヤーとは異なる方法でトレーニングすることができます。 この場合、可動性の限界とその方法に対処するために、非常に特殊な治療が必要です。 筋線維 構造は構造化されています。
また、個々のケースで考慮に入れられるのは、 関節、制限することができます 偏心トレーニング 特定の病気で。 基本的には、ゆっくりと始めて、怪我を防ぐためにそれに応じてトレーニングプログラムを増やすことも重要です。
