不眠症 社会に広まっています。 これらは、人が眠りにつくのにXNUMX分以上かかる原因となる眠りにつく際の問題です。 その結果、翌日、その人は簡単にイライラし、落ち着きがなくなります。
影響を受けた人は通常、パフォーマンスが低下し、回復力が低下し、ストレスが早くなります。 入眠が困難な場合、夜通しの睡眠がさらに困難になることが多くなります。 睡眠衛生は治療にとって非常に重要です。 約XNUMX時間の定期的な睡眠を確保する必要があります。 睡眠障害の場合には、さまざまな家庭薬も役立ちます。
これらの家庭薬が使用されます
次の家庭薬は、入眠障害のある人に役立ちます。
- ホップとバレリアン
- ラベンダー
- 暖かい足湯
- 温かい牛乳
- リラクゼーション演習
申し込み ホップ & カノコソウ 通常、寝る前にお茶として組み合わせて飲まれます。 この目的には、XNUMX対XNUMXの比率の混合物が適しています。 カノコソウ ルートティーとして購入できます。
ドラッグストアでは、既製の混合製剤を購入することもできます。 効果 ホップ 体内で自然に生成される物質、いわゆるに匹敵する効果があります メラトニン、睡眠リズムを調節します。 カノコソウ 体を落ち着かせる効果があります。
何を考慮しなければなりませんか？ ホップ 睡眠障害への唯一の影響は疑わしいため、バレリアンと組み合わせてのみ使用する必要があります。 家庭薬もどの病気に役立ちますか？
バレリアンとホップは不安状態にも使用されます。 使用にはさまざまな方法があります ラベンダー に対して使用することができます 不眠症。 XNUMXつの可能性は、花をお茶に注入することです。
または、イブニングバス ラベンダー 花を取ることができます。 効果 ラベンダー ブロッサムには、一般的に体を落ち着かせリラックスさせる効果のある多くの物質が含まれています。 何を考慮しなければなりませんか？
ラベンダーティーは飲む前に少なくともXNUMX分間休ませておく必要があります。 家庭薬もどの病気に役立ちますか？ ラベンダーは、胃腸管の障害にも役立ちます。
使用方法温かい足湯は、就寝前に毎晩20〜30分間使用できます。 この目的のために、足は浴槽の中で徐々にお湯で満たされます。 効果温水は増加します 血 熱が拡張効果を持っているので、全身の循環 船.
あなたは何を考慮しなければなりませんか？ 温度を選択するときは、可能なことに注意を払う必要があります 痛み。 30°Cから始めて、徐々に温度を上げることをお勧めします。
家庭薬もどの病気に役立ちますか？ カードソープを加えると、足湯は爪の炎症などに役立ちます。 使用寝る前に、多くの人が 不眠症 温かい牛乳を一杯飲む。
牛乳を鍋で温めるのが最善ですが、沸騰させてはいけません。 効果牛乳の有効成分は、いわゆる メラトニン、体内の睡眠リズムを調節します。 何を知っておくべきですか？
キー, 蜂蜜 またはシナモンを温かい牛乳に加えることができます。 家庭薬もどの病気に役立ちますか？ 温かい牛乳と組み合わせて 蜂蜜 たとえば、喉の痛みにも役立ちます。
夕方のアプリケーション 緩和 演習から選択するさまざまなオプションがあります。 例えば、 ヨガ 演習だけでなく 自生訓練 または進行性の筋肉さえ 緩和 役立つことがあります。 さまざまな効果 緩和 テクニックはリラックスするのに役立ちます 痙攣 筋肉の中で。
これは緩和するのに役立ちます 首 痙攣たとえば、多くの人が夕方に眠りにつくのを防ぎます。 何を考慮する必要がありますか？ リラクゼーションエクササイズを正しく実行することは非常に重要であるため、正しい実行について通知する必要があります。 家庭薬もどの病気に役立ちますか？ リラクゼーションエクササイズは、重度のストレスや内面の落ち着きのなさにも役立ちます。
