股関節内転筋のストレッチ

「横に突進する」直立した姿勢から、横に突進します。 両手で支え、立ったまま上半身をまっすぐにします 脚を選択します。 脚 少し曲がっています。

　 脚 伸ばされるのは横に伸ばされます。 内側には、約20秒間保持されるプルが作成されます。 両側で3回演習を繰り返します。 次の演習に進む