メラトニン–それは何ですか、それは何をしますか、そしてどのようにそしてどこでそれを手に入れることができますか？
メラトニン 人体に自然に発生するホルモンです。 それは睡眠リズムの調節を確実にし、したがって人間の覚醒に大きな影響を及ぼします。 間脳の一部であるいわゆる松果体から分泌され、 疲れ.
したがって、このホルモンの放出は主に夕方と夜に起こり、朝に再び減少します。 不眠症 の欠如に関連している可能性があります メラトニン、 とりわけ。 コンピュータの画面の前に長時間座っているなど、この欠陥に影響を与える可能性のあるさまざまな要因があります。 メラトニン 欠乏症が疑われる場合は、医師に相談して確認することをお勧めします。 ザ・ ホルモン 人体では複雑な規制サイクルの影響を受けるため、欠乏症の疑いが十分にある場合にのみ、代替品、つまり錠剤の形で投与する必要があります。 このため、メラトニン錠は薬局からの処方箋でのみ入手可能です。
子供の睡眠障害
子供の睡眠障害は発達の過程で頻繁に発生し、通常は非常によく治療することができます。 子供の睡眠障害にはさまざまな種類があります。
- ここで最も重要な側面のXNUMXつは、いわゆる睡眠衛生です。
- 子供が十分に眠り、定期的に同じ時間に眠ることを確認することが重要です。
これにより、最低8時間のスリープ期間が確保されます。
- 子供の睡眠に悪影響を与える要因の中には、夕方に起きている時間が長すぎることや、画面で遊んでいることがあります。 したがって、子供の自然エネルギーを利用できるので、夕方に屋外で遊ぶことが好ましい。 さらに、新鮮な空気で遊ぶことは改善します 血 体内の循環。
- 子供が夜に起きて眠れない場合は、あまり長く起きていないことが重要です。
悪夢はまた、子供の睡眠障害の原因となる可能性があります。 したがって、さらなるステップを踏むことができるようにするために、彼または彼女の睡眠行動について子供と話すことが重要です。 ために 不安障害、ぬいぐるみや少し開いたドアも役立ちます。
