ショルダー 痛み は、最も一般的な関節の不調の XNUMX つです。肩の複雑な構造には複数の 骨格 多くの筋肉だけでなく、 腱 そして靭帯。 彼らの相互作用が妨げられている場合、肩 痛み 中に発生します ストレス、移動、または休息時でも。 有望な治療法は、原則として原因に依存します。したがって、常に持続性があります。 痛み 医者によって明らかにされた肩の中。 治療の選択肢をまとめました 肩の痛み 肩こりの予防法も教えてください。
軽い痛みは自分で治す
「間違った」動きや不慣れな緊張の後に肩に痛みを感じた場合 – たとえば、 フィットネス ワークアウト – 最初に患部を冷やし、リラックスする必要があります。数日間トレーニングを中断し、「オーバーヘッドワーク」を避けます。 軟膏 有効成分を含む イブプロフェン or ジクロフェナク 追加の冷却効果があり、痛みを和らげるのに役立ちます。 の形で タブレット、ただし、使用しないでください 鎮痛剤 医師に相談せずに数日以上。 痛みがひどい場合は、医師に相談して深刻な肩の怪我を除外することをお勧めします。これは、痛みが 7 週間以上続く場合にも当てはまります。 肩と首のワークアウト: 緊張に対抗するXNUMXつの簡単なエクササイズ
肩の痛みに対する理学療法
理学療法 の治療において重要な役割を果たします。 肩の痛み. 多くの場合 肩の病気 ジョイント、 理学療法 治療には欠かせないものです。 これには XNUMX つの理由があります。まず、 肩の痛み 多くの場合、特定の筋肉を強化するだけで緩和できます。たとえば、筋肉に損傷がある場合などです。 回転カフ. 第二に、痛みのために肩を解放すると、関節がすぐに硬直します。 その結果、痛みを伴う運動制限と休息の増加の悪循環が発生します。 したがって、理学療法指導の下での早期の関節可動域訓練が重要です。
投薬：鎮痛剤を慎重に使用する
急性の肩の痛みの場合、医師はしばしば処方します 鎮痛剤 など イブプロフェン or ジクロフェナク. これらの薬剤は抗炎症作用もあるので、効果的に炎症を抑えることができます。 関節痛. しかし、それらは純粋に対症的な効果を持ちます。したがって、痛みの原因は取り除かれません。 したがって、通常は永久に服用すべきではありません。 加えて、 鎮痛剤 の開発を促進することができます 胃炎. 敏感な人なら 胃、医師にこれを指摘して、追加の胃保護剤を処方してもらう必要があります。たとえば、有効成分を使用してください。 パントプラゾール - 必要ならば。
「五十肩」のコルチゾン
」では、五十肩」（五十肩）、 炎症～の付着性 関節包 激しい痛みと肩の動きの制限につながります。 この場合の治療は コーチゾン タブレット形式で 理学療法 症状を和らげることができます。 それの訳は コーチゾン 強い抗炎症作用があり、病気の経過を短くすることができます。
肩への注射
肩こりが原因の場合 炎症 または関節領域の刺激がある場合は、関節への注射が効果的な治療法となります。 これには通常、次の混合物を注射することが含まれます。 コーチゾン フォルダーとその下に 局所麻酔薬 下 肩峰 または直接に 肩関節. ここでの利点は、コルチゾンが摂取された場合とは異なり、 タブレット – ほとんど関節にのみ作用し、関節にほとんど吸収されません。 血. これにより、副作用のリスクが軽減されます。 アレルギー反応 ごくまれにしか発生しません。 さらに、注射により、すぐに痛みが軽減されます。 局所麻酔薬一方、 コルチゾンの効果 XNUMXヶ月まで続くことができます。 たとえば、関節への注射は、肩の痛みの次の原因に役立つ場合があります。
- "五十肩"
- 衝突症候群
- 滑液包炎
- の急性エピソード 変形性関節症 （活性化変形性関節症）。
個別リスクに応じた運用
肩の手術が必須になることはめったにありません。 骨折 上腕または ショルダーコーナージョイント 他のすべてのケースでは、通常、すべての非外科的治療法は、手術が考慮される前に最初に使い果たされます。 ただし、手術が妥当かどうか、またいつ手術が妥当かは、個々のリスクとそれぞれの場合に期待される利益によって異なります。たとえば、スポーツをしている若い人は、通常、さまざまな付随疾患を持つ高齢の患者よりも手術を受ける可能性が高くなります。
「鍵穴テクニック」が可能な場合が多い
肩の手術は関節で行うことが非常に多い 内視鏡検査 (関節鏡検査)。 通常、これには XNUMX つの小さな切開が必要です。 この「鍵穴テクニック」は、例えば縫合に使用できます。 腱、接着を緩めたり、締めたりします。 関節包. 一方、「開く」操作は、たとえば人工的な場合に必要になる場合があります。 肩関節 のためにインストールされています 変形性関節症.
肩の痛みに対する理学療法
肩の痛みの補完的な治療のために、からの手順 理学療法 根本的な原因に応じて使用できます。 これには、熱などの物理的な力を使用することが含まれます。 冷たい、力学、または筋肉に作用する電気、 腱、および痛みを和らげるための他の組織。 理学療法には、例えば次のようなものがあります。
- コールドセラピー（凍結療法）
- 熱用途
- 衝撃波治療
- 超音波療法
- 電気療法
- マッサージ
- 手技療法とカイロプラクティック
ただし、代替医療および理学療法の分野では、非効率的であることが珍しくありませんが、深刻でないプロバイダーからの高価な治療方法です。 整形外科医に相談するのが最善です。 治療 方法は、あなたの苦情の治療に適しています。
肩こり防止
すべての肩の状態を予防できるわけではありませんが、肩のフィット感を維持するためにできることはいくつかあります。 ストレス や姿勢不良を防ぐことができます。 肩の痛みに対してできることについて、いくつかのヒントがあります。
- 姿勢に注意してください。実際には「間違った」姿勢はありません。重要なことは、長時間同じ姿勢を維持しないことです。 たとえば、オフィスでは、 ストレッチング エクササイズまたは – 可能であれば – 座位と立位を交互に行います。
- 人間工学に基づいて設計された作業場を確保する: デスクとオフィス チェアの高さが自分の身長に合わせて調整され、PC とキーボードからの距離が適切であれば、緊張を避けることができます。
- いつでもゆっくり 筋力トレーニング: のような急激な負荷 ベンチプレス できる つながる 〜へ 肩の痛み。 必ず 準備し始める トレーニング前に筋肉を鍛え、過度な負荷を避ける ボディービル.
- 不適切な荷物を避ける: 可能であれば、両手にバッグを持ったり、バックパックを使用したりして、重い荷物を両腕に分散させます。
- 動き続ける: 定期的にエクササイズをする人は、通常、全体的に筋肉が強く、腱の弾力性が高い. まずは、エレベーターの代わりに階段を使うなど、日常生活に運動を取り入れるだけで十分です。
- 肩を具体的に強化する: 強い 肩帯 安定します 肩関節 肩こりを効果的に防ぐことができます。 訓練を受けさせます フィットネス トレーナーまたは理学療法士が、 回転カフ.
衝突症候群 – 肩の 8 つのエクササイズ。
