ホエー 緑がかった水っぽい色で魅力的に見えません。 誰もがその酸味が好きというわけではありません キー どちらか。 それにもかかわらず、アスリートや一部の人も ダイエット 専門家は ホエー 飲み物。 ホエー だけでなく、 重量を失う の一部として ダイエット またはスタンドアロンのホエイキュアとしてだけでなく、アクティブな人々のための栄養豊富な喉の渇きを癒すものとして。 しかし、そのようなホエイダイエットはどのように機能しますか？ そして、ホエイとは正確には何ですか、それはどのような成分を含んでいますか、そしてそれは健康ですか？ プロバイオティクス：11のプロバイオティクス食品
ホエイとは何ですか？
バターミルクと同様に、ホエイはの処理中に生成される副産物です ミルク。 ホエイには XNUMX 種類あります。レンネット ホエイ (スイート ホエイとも呼ばれます) は、レンネットを添加すると生成されます。 ミルク チーズを作るためにそれを厚くします。 一方、アシッドホエイはカード製造中に製造されます。 ミルク と扱われます 乳酸 細菌。 ホエイは、ミルクが濃くなった後に凝固したタンパク質から分離する液体です。 今日、現代の製造プロセスのおかげで、ホエイは主に ハードチーズ。 純粋なホエーは緑がかった色から黄色がかった色をしており、水っぽく、食欲をそそるものではありません。 また、通常は数時間後に、非常に迅速に腐敗します。 このため、ホエイは通常、低温殺菌飲料または粉末製剤として店舗で提供されます。 ホエイドリンクと 粉 多くの場合、追加で強化されています ビタミン と栄養素とさまざまなフレーバーで提供されています。 焼き菓子にもホエイが含まれていることがよくあります 粉.
ホエイは健康ですか？
ホエイは、ダイエットにも影響を与えるミルクよりも決定的な利点があります。 カロリー と脂肪。 脂肪含有量は約0.2％で、甘いホエイ100グラムごとに25キロカロリー、つまり104キロジュールしかありません。 しかし同時に、ミルクの重要な栄養素はすべてホエイに残っているため、Bが含まれています ビタミン, カリウム, カルシウム, 鉄 & ミネラル。 しかし、全体として、ホエイは90パーセント以上で構成されています 水 約XNUMXパーセント含まれています 乳糖。 ホエイには比較的少量のタンパク質が含まれていますが、非常に価値があり、人体によって簡単に分解されるため、筋肉の成長が保証されます。 これによると 乳漿タンパク、ホエー ダイエット 主に 火傷 脂肪であり、筋肉組織内の体自身のタンパク質ではありません。 したがって、ボディービルダーやアスリートも、いわゆるホエイシェイクを誓います。 ホエイは、次の場合にも短期間役立ちます。 便秘、の比較的高い割合として 乳糖 腸の活動を刺激します。 の場合には 乳糖 ただし、不耐性はいかなる場合でも避けるべきです。
空腹時の治療に適さないホエイ
特別があります。 断食 の治療法 重量を失う ホエイを使用すると、固形食品が完全に不要になります。 この目的のために、約400リットルのホエイがXNUMX日を通して飲まれます。 さらに、約XNUMXキロカロリーがジュース、お茶、 水。 しかし、ホエイで体重を減らしたい人は、過激な行動を始めるべきではありません ホエイダイエット またはホエイキュアではなく、メインディッシュをXNUMXつだけホエイドリンクに置き換えます。 ホエイには栄養素が比較的少ないため、完全な代替食品としては適していません。 毎日のホエイドリンクは、消化を促進し、体を脱水し、ボリュームのある食事の低カロリー、低脂肪の代替品として機能します。 その結果、 ホエイダイエット 迅速な減量を約束するものではありませんが、飢餓のない健康的で持続的な減量を約束します。 ホエイをサポートとして減量することは、計算やカロリー計算を簡単に行うことなく、日常生活に絶対に適しています。 さまざまなレシピとバリエーションで、 ホエイダイエット 美味しくてバラエティに富んでいます。 ただし、全体として、ホエイダイエットよりも運動に加えて恒久的に健康的なダイエットを優先する必要があります。
ホエイ：飲み物、シェイク、パウダー
冷蔵棚からの既製のホエイドリンク（ホエイ製品）に加えて、ホエイは通常、 粉、少し混ぜる 水. 健康 食料品店では、部分的に天然の低温殺菌ホエイも提供しています。 果物や野菜のピューレと混ぜると、酸味のあるホエーを使って、美味しくて健康的なシェイクを作ることができます. 飲み物を少し甘くするには、 蜂蜜、ミルク、バターミルクまたは ヨーグルト 助けられる。 あなたがそれを好きなら、塩辛い、ピューレのキュウリ、ニンジン、クレスまたは新鮮なハーブが正しい選択です。 ホエイはお茶と混ぜることもできます– 緑茶 刺激効果があり、とてもヘルシーなドリンクです。夏はホエイジュースカクテルが爽やかです。 これを行うには、ホエーとオレンジ、チェリー、またはパッション フルーツ ジュースを 1:1 の比率で混ぜ、レモン ジュースを加えてよく混ぜます。 ホエイドリンクは、通常、液体がすぐに分離して食欲をそそらないように見えるため、準備後すぐに飲む必要があります。
