ホエイダイエットとは何ですか？
ホエイで ダイエット、XNUMXつ以上の食事がホエイドリンクに置き換えられます。 ホエイで 断食 すべての食事は飲み物に置き換えられます。 ホエイには ビタミン 牛乳のミネラルですが、脂肪含有量は比較的低いです。 さらに、ホエイは消化を刺激し、体を排出します。
牛ホエイとの食事
黄緑色がかった乳清は、乳製品の生産の副産物であり、約94％の水。 牛乳が処理されるとき、牛乳の栄養素はホエーに残ります。
ビタミンBが豊富で、 カリウム、鉄および微量元素。 含まれている カリウム 体に排出効果があり、乳酸は消化を刺激します。 ホエイには脂肪がほとんど含まれていないため、カロリー数は非常に少なく、ホエイ25mlあたり約100kcalです。 ザ・ タンパク質 含まれているのは体自身のタンパク質と非常に似ているため、簡単に利用できます。 新鮮なホエイは数時間以内に腐ります。そのため、通常は低温殺菌した形で、粉末またはすぐに飲める状態で購入できます。
食事療法のコース
ホエイの原理 ダイエット メインディッシュとおそらくスナックをホエイドリンクに置き換えることに基づいています。 ホエイは低温殺菌された形で、または薬局やスーパーマーケットで粉末の形で入手できます。 それは新鮮な植物ジュースだけでなく、消費することができます イラクサ, アーティチョーク or タンポポ.
フルーツはスムージーにしてホエイと一緒に飲むこともできます。 カロリー これにはカウントされません ダイエット。 また、特定の食品なしで行うことを意図していません。 たとえば、昼食と軽食をホエイドリンクに置き換えた場合でも、夕方には豊富な朝食と通常のバランスの取れた食事をとることができます。 を埋めることによって 胃、飲み物は多くなくても満足することができます カロリー.
良いレシピ
ホエイダイエットのレシピは、インターネットや本で見つけるのが最も簡単です。 ただし、単に「実験」することもお勧めします。 酸っぱいホエイはで甘くすることができます 蜂蜜 またはヨーグルト。 果物や野菜と組み合わせて、おいしいシェイクを作ります。 きゅうり、にんじん、または新鮮なハーブはかなり塩辛い飲み物になりますが、ラズベリー、バターミルク、 蜂蜜 フルーティーな甘い飲み物になります。
