Flexibar SwingingBarを使用した肩/首のエクササイズ
その他のエクササイズは以下にあります：肩の痛みに対するエクササイズ
- ほぼ肩幅に立ち、両腕を横に90度広げ、手のひらを天井に向け、片手でフレキシバーを取ります。 肘を少し曲げたまま、この位置を約XNUMX分間保持します。 運動をより難しくするために、あなたは反対を曲げることができます 脚 Flexibarに向かって。
- 仰臥位で床に横になり、両足を調整します。
- 足を踏み入れた姿勢で立ち、腕を前に90度に保ち、手のひらを上に向けます。 フレキシバーを両手で持ち、ひじを少し曲げて、 バー 床に平行。
柔軟なトレーニング/トレーニングプラン
Flexibarトレーニングは、最適な結果を得るために週に3〜4回行う必要があります。 トレーニングセッションは、トレーニングに応じて10〜15分続きます 条件 とトレーニングの目標。 体のすべての筋肉群が訓練されるように運動を選択することが重要です。
これには、脚、背中、 腹筋 と肩。 臀筋と大殿筋を強化するために運動を追加することもできます 骨盤底。 トレーニングユニットごとに、10〜15のエクササイズを統合できます。 フィットネス と筋力。
各エクササイズは、あなたの状況に応じて、30〜60秒間実行する必要があります フィットネス レベル。 その間に90秒の休憩をとることをお勧めします。 Flexibarトレーニングは、 補足 点灯する 耐久性 などのトレーニング ジョギング、サイクリングまたは 水泳、これは週に3日実行する必要があります。
Flexibar振動ロッドの経験
Flexibarは、すべてのターゲットグループにとって非常に使いやすいトレーニングデバイスであるため、ほとんどすべてのユーザーがこれを使用して前向きな体験をしています。 それが従来を激化させるにつれて フィットネス クランチなどのエクササイズは、すでにスポーツで定期的に活動している人にも人気があります。 トレーニングセッションが本当に彼らに挑戦することが重要である人々は、彼らのトレーニングをより効果的にして、多様性を加えるためにFlexibarを使うことができます。
すでに病気や制限がある人には、ウェイトを追加しなくても非常に穏やかなトレーニングが可能であるため、Flexibarが最適です。 痛み したがって、過度の体重負荷によるトレーニング後は回避されます。 一部のユーザーは、Flexibarでは目に見える筋肉の蓄積を達成できないと報告しています。これもこのデバイスでのトレーニングの目的ではありません。 あなたが軽量を探しているなら 耐久性 背中を和らげることができるトレーニング 痛み 胴体の深部の筋肉を強化する場合は、フレキシバーを使用したトレーニングをお勧めします。
