Flexibar振動ロッドを使用した腹部のエクササイズ| 柔軟な振動ロッド

Flexibar振動ロッドを使用した腹部のエクササイズ

ストレートのためのエクササイズ 腹筋 is クランチ Flexibarで。 あなたは以下の下でより多くのエクササイズを見つけることができます：腹部脂肪に対するエクササイズ

• これを行うには、床に横になって足を曲げます。 次に、肩が床に触れないように上半身を持ち上げ、伸ばした腕でフレキシバーを膝の高さで保持し、スイングさせます。

  次に、上半身を下げて、これを約XNUMX分間繰り返します。 バリエーションとして、上半身を片方の膝に向かって斜めに上げることができます。これにより、斜めにトレーニングが行われます。 腹筋.

• あなたの側面を訓練するために 腹筋、サイドサポートに入ります。 あなたは床であなたの足または膝のどちらかを支えることができます、 上腕 上向きに伸ばされ、フレキシバーを保持します。

  この位置を約XNUMX分間保持してから、側面を変更します。

• まっすぐな腹筋のための別の運動は板です。 このために、腕立て伏せの位置に来て、背中を伸ばしてフレキシバーを前方に向けて腕を伸ばします。 この位置を約XNUMX分間保持します。

Flexibar振動バーを使用した背中のエクササイズ

背中をトレーニングするために、FlexibarSwingingでいくつかの適切なエクササイズがあります バー。 その他のエクササイズは以下にあります：腹部、脚、臀部、背中、背中のエクササイズ

• 肩幅程度に立ち、両手でフレキシバーを上に持ってください 。 少し曲げた肘でそこで振りましょう。

  約XNUMX分間その位置を保持します。

• 背中を強化する次のエクササイズでは、しゃがんだ姿勢になり、上半身を床とほぼ平行になるように前方に曲げます。 両腕を前に伸ばし、両手でフレキシバーを持ちます。
• 肩幅に立って、フレキシバーを両手で体の前に持っていきます。 次に、背中をできるだけまっすぐにしてゆっくりと前に曲がり、背骨をもう一度伸ばします。 運動を約10回繰り返します。