誘b者

股関節TEPエクササイズのための理学療法からのエクササイズ6

「仰臥位で、腰をしっかりと地面に押し込み、地面から少し持ち上げて外側に伸ばした状態で脚をガイドします。 動きを胴体に移してはなりません。 15Whl。 2セット「外転筋が立っている」立っているとき、胴体は緊張しているので、脚が外側に移動しないように… 股関節TEPエクササイズのための理学療法からのエクササイズ6

股関節TEPエクササイズのための理学療法からのエクササイズ1

「膝股関節伸展」仰臥位では、患部の脚が完全に伸ばされて地面に押し込まれます。 お尻、腹部、太ももを緊張させます。 結果として生じる圧力のために、くぼみの後ろに入らないことが重要です。 腰を床にしっかりと押し込みます。 この張力を約10秒間保持し、3回パスします。 … 股関節TEPエクササイズのための理学療法からのエクササイズ1

脚の筋力トレーニングの練習

はじめに残念ながら、脚の筋肉のトレーニングはしばしば無視されます。 しかし、これは健康で健康な体の一部でもあります。 以下に、いくつかの演習を示します。 機器なしのエクササイズ脚の筋肉のトレーニングエクササイズの古典は、レッグプレスです。 このエクササイズは膝の良い代替手段です… 脚の筋力トレーニングの練習

膝の負荷のない脚の筋力トレーニング| 脚の筋力トレーニングの練習

膝に負担をかけない脚の筋力トレーニング膝関節は脚にとって非常に重要な関節であり、人体のさまざまな動きを可能にします。 ほとんどの脚のエクササイズ中、膝は多かれ少なかれ重い負荷がかかります。 膝に負担をかけずに実行できる脚のエクササイズは、見つけるのがそれほど簡単ではありません。 NS … 膝の負荷のない脚の筋力トレーニング| 脚の筋力トレーニングの練習

脚の筋力トレーニング

脚の筋肉脚の筋肉のトレーニングには、股関節と膝関節、および足首の関節を介した動きが含まれるため、それに応じて関与する筋肉の数が多くなります。 股関節は、人間があらゆる次元で太ももを動かすことを可能にします。したがって、脚の筋肉のトレーニングは非常に… 脚の筋力トレーニング

脚の筋肉| 脚の筋力トレーニング

脚の筋肉Quadriceps（M. quadriceps femoris）/ XNUMX頭の大腿筋Quadrilateral大腿筋（M. quadratus femoris）腰腰筋（M. iliopsoas）大殿筋（M. gluteus maximus）中大殿筋（M. gluteus medius）小さな大殿筋（M. gluteus minimus）長い大腿骨抽出器（M. adducotor longus）短い大腿筋内転筋（M. adductor brevis）大きな大腿骨抽出器（M.… 脚の筋肉| 脚の筋力トレーニング