演習

骨盤底トレーニング妊娠

骨盤底は腹腔の床を形成し、恥骨から尾骨まで伸びています。 骨盤底の筋肉はXNUMXつの筋層で構成されています。 最外層は皮膚層の真下にあり、前から後ろに伸び、XNUMXつの括約筋で構成されています。 この外側の筋肉層… 骨盤底トレーニング妊娠

まとめ| 骨盤底トレーニング妊娠

まとめまとめると、骨盤底は私たちの日常生活の姿勢、動き、気分に大きな影響を与えます。 強い骨盤底は、幸福感と自信を生み出します。 女性は妊娠中に多くの身体的変化に気づきますが、骨盤底は多くの影響がありますが、しばしば無視されます。 したがって、対象を絞った通常の骨盤底… まとめ| 骨盤底トレーニング妊娠

椎間板ヘルニア–頸椎運動1

「頸部牽引」座ったまま両手を頬の側面に置きます。 小指側は耳の下にあり、親指はあごの下にあります。 手を使ってゆっくりと頭を天井に向かって押します。 この位置は10秒間保持されます。 その後、休憩します（10秒）。 演習5を繰り返します… 椎間板ヘルニア–頸椎運動1

椎間板ヘルニア–腰椎運動7

「腰椎–その場でジョギング」膝を少し曲げて上半身を少し曲げて立っているときは、ジョギングのときと同じように腕を体の側面に沿って前後に動かします。 さらに、軽いダンベル（0. 5 – 1 kg。）を使用して運動を強化することができます。 約80-120の腕の動き… 椎間板ヘルニア–腰椎運動7

椎間板ヘルニア–BWS演習5

「前腕サポート」腕立て伏せの位置に移動します。 前腕とつま先が床に接触しています。 脚は完全に伸ばされています。 短い休憩（5秒）をとる前に、この位置を15〜10秒間保持します。 あなたの持久力に応じて、エクササイズは繰り返しの数に拡張することができます。 次の演習に進む

喘息の呼吸法| 大人と子供のための呼吸法

喘息の呼吸法喘息で使用される呼吸法は、一方では急性喘息発作の影響を受けた人に応急処置を提供できるようにするために役立ちます。 それらは窮屈な気管支筋をリラックスさせるのに役立ちます。 長期治療では、呼吸筋、肺、気管支の機能をサポートするために使用されます。 … 喘息の呼吸法| 大人と子供のための呼吸法

リラクゼーションのための呼吸法| 大人と子供のための呼吸法

リラクゼーションのための呼吸法穏やかな意識のある呼吸を通して、あなたはあなたの体をリラクゼーションの状態に非常にうまく置くことができます。 この目的のためにさまざまな分野からの多くのエクササイズが利用可能であり、自宅で快適に実行できます。1）足を曲げて横になります。 次に、上腕を後ろに持ち上げます… リラクゼーションのための呼吸法| 大人と子供のための呼吸法

大人と子供のための呼吸法

呼吸プロセスは通常、あまり考えずに実行されるプロセスです。 問題が発生したときだけ、私たちはより意識的に呼吸し始めます。 これは必ずしも有益ではありません。 多数の異なる呼吸法が呼吸を制御するのに役立つため、患者は大幅な改善を感じることができます。 …の正しいパフォーマンス 大人と子供のための呼吸法