椎間板ヘルニア–頸椎運動1

「頸部牽引」座ったまま両手を頬の側面に置きます。 小さな 指 側面は耳の下にあり、親指はあごの下にあります。 手を使ってゆっくりと押してください 天井に向かって。

この位置は10秒間保持されます。 その後、休憩します（10秒）。 演習を5〜10回繰り返します。 あなたに応じて 耐久性、椎間板ヘルニアの運動は、繰り返しの数に拡張することができます。 次の演習に進む