筋力トレーニングと減量
体重を減らすことについては多くの神話や噂があります。 そのうちのXNUMXつは、たとえば、持久力スポーツによってのみ体重を減らし、筋力トレーニングによって成長することができるという考えです。 したがって、多くの人間は忍耐力のあるスポーツのみを実践し、ウェイトトレーニングなしで完全に行います。なぜなら、彼らは減少したいので、増加したくないからです… 筋力トレーニングと減量
体重を減らすことについては多くの神話や噂があります。 そのうちのXNUMXつは、たとえば、持久力スポーツによってのみ体重を減らし、筋力トレーニングによって成長することができるという考えです。 したがって、多くの人間は忍耐力のあるスポーツのみを実践し、ウェイトトレーニングなしで完全に行います。なぜなら、彼らは減少したいので、増加したくないからです… 筋力トレーニングと減量
筋力トレーニングへの参加筋力トレーニングから始める場合は、直接やり過ぎてはいけませんが、小さなウェイトから始めて、筋力の発達を知るようにしてください。 トレーニングレベルを決定した場合にのみ、トレーニング計画の作成を開始する必要があります。 トレーニングの頻度で、あなたもアプローチする必要があります… 筋力トレーニングへの参加| 筋力トレーニングと減量
セット数と繰り返し回数減量の観点から、持久力スポーツと筋力トレーニングを比較すると、次の結論が導き出されます。 筋力トレーニングは筋肉を構築する傾向がありますが、持久力トレーニングは、一部の筋肉が使用されていないか、ほとんど使用されていないため、筋肉の喪失につながる可能性があります。 持久力スポーツでは、動きのパターンが一方的すぎて… セットと繰り返しの数| 筋力トレーニングと減量
なぜストレッチするのですか? 可動性を改善するためのストレッチング:現在の科学の状態によると、解剖学的、構造的な筋肉の短縮がない場合、ストレッチング技術の一貫した適用が長期的な可動性を改善することが証明されています。 特定のスポーツの前提条件として、通常のレベルを超えて運動振幅を拡大する必要があります。 の完全な開発… なぜストレッチするのですか? | ストレッチ
いつストレッチしますか? ストレッチプログラムの適切な時期は、スポーツ固有のトレーニングに関係なく、休日です。 ストレッチ体操は、体操と体操の分野を除いて、独立したトレーニングユニットとして実行する必要があります。 スポーツ特有のトレーニングの前に、ウォーミングアップのために集中的な筋肉ストレッチプログラムを実行するべきではありません、それは… いつストレッチしますか? | ストレッチ
どのようにストレッチしますか? 多数の伸長方法が技術文献に記載されており、それらには多くの類似点がありますが、多くの相違点もあります。 多くの場合、同じストレッチ方法に対して、保持時間、繰り返し回数、頻度などのさまざまな実装パラメーターが指定されます。 研究結果も系統的に異なるため、比較するのは困難です… どのようにストレッチしますか? | ストレッチ
証拠に基づく(経験的に証明されたヒーリングアート)ストレッチングテクニック同義語:緊張/リラックス/ストレッチ(AE)、契約/リラックス/ストレッチ(CR):PIRストレッチングの緊張/リラックス/ストレッチ時間の仕様は、文学。 伸ばされる筋肉は、わずかな伸展感が生じるまで、制限された移動方向に弱い力で動かされ、その後5〜10… エビデンスに基づく(経験的に証明されたヒーリングアート)ストレッチングテクニック| ストレッチ
何を伸ばす? どの筋肉群が短縮されているかを知るためには、理学療法士またはトレーナーによる個別の検査が必要です。 検査には以下が含まれます:短縮された筋肉の正確な位置、運動制限のタイプ、および考えられる原因が決定されます。 ストレッチ体操の選択を決定するのは、ストレッチのテクニックと強度です… 何を伸ばす? | ストレッチ
フィットネスルームを設置する場合、どのくらいの費用がかかりますか? 設備の整ったフィットネスルームの価格は、さまざまなスポーツ自体と同じくらい広範囲に渡っています。たとえば、上のセクションに記載されている「必需品」に限定して、これらの中古品を購入する時間を取った場合… フィットネスルームを設置する場合、どのくらいの費用がかかりますか? | フィットネスルーム
筋肉増強のためのフィットネスルーム冒頭で述べたように、予算と利用可能なスペースの両方がフィットネスルームの設計において決定的な役割を果たします。 フィットネスルームが筋肉を増強するための絶対的な必需品は、フィットネスルームの「中心」としての安定したラックです。 それは可能性を提供します… 筋肉増強のためのフィットネスルーム| フィットネスルーム