筋肉増強のためのフィットネスルーム
冒頭で述べたように、予算と利用可能なスペースの両方が、 フィットネス ルーム。 の絶対的な必需品 フィットネス 筋肉を構築するための部屋は、の「中心」としての安定したラックです。 フィットネスルーム。 それは安全に重いウェイトを置き、あなた自身の体重でエクササイズを行うことを恐れることなく可能性を提供します バー 重さなどを保持できない場合があります。
装置用 耐久性 などのトレーニング ローイング 機械は、主要な目標としての筋肉増強の観点からは無視できます。代わりに、お金は高品質のバーベルに投資されるべきです。 重量の選択は、鋳鉄プレートかプラスチックコーティングプレートかにかかわらず、 キー ユーザーの。 筋肉増強は主に高いウェイトで行われるため、安全オプションを非常に優先する必要があります。
彼らはあなたがもはやあなた自身の力でそれを持ち上げたり押したりすることができない緊急の場合にバーベルを支えるためにそこにあります。 大事なことを言い忘れましたが、ウェイトが高いとテクニックが無視されることが多く、怪我や長期的な損傷につながる可能性があるため、エクササイズ中に自分自身を観察できるようにミラーを取り付けることもお勧めします。 Essentialsをもう一度簡単に要約すると、安定したしっかりと固定されたラック、バーベル、ウェイトプレートセット、安定したウェイトベンチ（必要に応じて調整可能）、およびいわゆるセーフティスポッターです。
- 筋肉増強–効果的なエクササイズ
- フィットネス手袋
持久力スポーツのためのフィットネスルーム
あなたはにたくさんのお金を投資することができますが フィットネス 筋肉増強のための部屋、目的の部屋 耐久性 トレーニングにはさらに多くの費用がかかる可能性があります。 おそらく最も単純な機器は、トレッドミルまたは自転車のエルゴメーターでしょう。 ユーザーの要求に応じて、彼は安価なモデルで満足することができます。
ただし、トレーニングをより専門的に行う場合は、いわゆるエアランナーまたはスマートトレーナーを購入するのが理にかなっています。 前者は一種の湾曲したトレッドミルであり、ランナー自身が駆動します。 彼が足をどれだけ前に置くかに応じて、ベルトは速くまたは遅く動きます。
XNUMXつ目は一種の自転車エルゴメーターですが、自分の車輪が固定されています。 このデバイスを使用すると、勾配をシミュレートしたり、抵抗を正確なワットに調整したりできます。 さらに、 ローイング トレーニングにはマシンまたはいわゆるスキーをお勧めします 耐久性。 ただし、これらは基本的な持久力と前述のXNUMXつのデバイスをトレーニングすることはできません。
