BWSの神経根圧迫の練習

の場合には神経根圧迫とその結果としての神経の収縮、不快な感覚障害、およびさらなる愁訴が発生する可能性があります。以下では、どの演習が役立つかを学びます。

理学療法の介入

既存の場合神経根圧縮、長期的な損傷を防ぐために迅速に介入する必要があります。と診断された患者神経根圧迫は通常、理学療法士と呼ばれます。治療の主な目標は、根からの圧力を和らげ、復活させることです血循環および刺激伝導。

痛み症状に応じて、運動と知覚を訓練し、筋肉を強化します。最後に、再発を避けるために、原因について作業を行う必要があります。これは可能性があります姿勢学校ターゲットを絞った集中的な筋肉増強、圧迫の軽減を含む緊張個々の脊椎分節の動員。

についての情報姿勢学校私たちの記事ポスチャスクールでも見つけることができます！したがって、治療は受動的内容と能動的内容の組み合わせで構成されます。個々のセグメント間の空間の動員と拡大は、手技療法からのセラピストの練習された動きを通して受動的に起こります。

また、緩めはほとんど受動的な方法で行われます。アクティブな部分からの演習を以下に示します。明確な洞察を得るために、さまざまな治療目標について短い演習が説明されています。

最初の主な目標は、神経根から圧力を取り除くことです。手動の受動的圧力緩和に加えて、患者が自分自身を採用して緩和することができる姿勢があります痛み椎骨の間にスペースを作ることによって。基本的に、胸椎これを達成するために必要なのは、リラックスした長さにすることだけです。

一方では、からの「子の位置」ヨガここに適しています。かかとに座り、額が床に触れてリラックスした位置に置かれるまで、上半身を前に下げます。腕も体の側面でリラックスしています。
この位置は、痛み快適に感じると治まります。
立っているとき、この動きは激しくなる可能性があります。膝を少し曲げて、上半身を前に下げ、腕と首すべての緊張を落としましょう。これにより神経根が再び圧迫されるため、椎骨ごとにゆっくりとまっすぐにすることを忘れないでください。

さて、アクティブエリアでは、筋肉が脊椎の安定化足場を形成するため、最も重要な側面は筋肉の構築です。これにより、説明したような怪我を防ぐことができます。

体幹全体とサポート筋肉がトレーニングされます。腹部と背中の筋肉が背骨を緊張させ、帆がボートのマストを保持するように背骨を所定の位置に保持します。背中のためのさらに役立つエクササイズは、私たちの記事「バックスクール」にもあります！

また、私たちの記事でより多くの演習を見つけることができます

構造にそれ以上の負担をかけずに構造を強化するために使用できるXNUMXつの演習は、小さなステップで行われるブリッジングです。このために、あなたの背中に横たわってください。足はヒップ全体に立ちます。
背中全体が床に平らに置かれていることを確認してください。特に、腹筋の緊張によって腰を下に保つ必要があります。体のコントロールと緊張により、骨盤はゆっくりと上下に回転します。数回繰り返した後、腹部と太ももが対角線を形成するまで骨盤を床から持ち上げます。

全身の緊張を保ちながら、骨盤を交互に下げたり持ち上げたりします。これにより、サポートマッスルの臀部、背中、腹部が強化されます。最後のステップで、経験豊富な患者の場合は、対角線の上部で骨盤を持ち、骨盤を伸ばします脚しばらくの間、その位置を保持します。同じ演習が反対側でも実行されます。
次のような古典的なサポート演習前腕部サポートと腕立て伏せは、構造にストレスを与えることなく定期的に筋肉を運動させるのにも適しています。

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