1エクササイズ

「膝の動員」の屈曲 膝関節 座位で訓練されています。 かかとが 大腿。 膝を持ち上げることにより、回避運動が回避されます。

両方の共同パートナー(大腿 と下限 )移動の全範囲に移動します。 エクササイズ中は、両方の臀部に均等に負荷がかかるようにすることが重要です。 膝ごとに10パスで2回繰り返します。 次の演習に進む