中空バック

パワーハウス

「パワーハウス」仰向けになり、足を床に置きます。 息を吐きながら、骨盤を前に傾け、腹筋をしっかりと緊張させます。 おへそを床に押し込んだと想像してみてください。 頭が少し上がっています。 息を吐くときは、もう一度緊張をほぐしてください。 15回繰り返すか… パワーハウス

フロントサポート

「フロントサポート」背中を前腕とつま先にまっすぐにして、腹臥位から自分をサポートします。 腹筋をしっかりと緊張させ、骨盤を前に傾けることが重要です。 背中でたるんだり、猫のこぶに入ったりしないでください。 ビューは下向きです。 できるだけ長く位置を保持します。 … フロントサポート

背中のくぼみに対するエクササイズ

中空の背中は、医学用語では腰椎過前弯症とも呼ばれます。 これは、脊柱の曲率が腰部で増加することを意味します。 椎間関節は大きな緊張状態に置かれ、椎間関節関節症が発生する可能性があります。 極端な場合、椎骨は腹側（前方）にすべることさえあります。 しかし、いわゆる脊椎すべり症（脊椎すべり症）は… 背中のくぼみに対するエクササイズ

ケア中| 背中を持ち上げて運ぶ

インケア看護ケアは、高い身体的負担に関連する労働界の分野のXNUMXつです。 これは常に存在するわけではありませんが、動けない人の動員に関しては、背中に負担がかかるリスクが事前にプログラムされており、仕事には時間が足りないことがよくあります。 この場合、 … ケア中| 背中を持ち上げて運ぶ

重い荷物を持ち上げて運ぶ| 背中を持ち上げて運ぶ

重い荷物を持ち上げて運ぶルールもここで遵守する必要があります。 輸送あたりの重量を減らします。 いずれの場合も、負荷をより均等に分散し、片側に負荷をかけないでください。 可能な場合は、常に補助装置を使用してください。 クレーンは、メンテナンスや建設現場で利用できる必要があります。 アリやリフティングトラックは… 重い荷物を持ち上げて運ぶ| 背中を持ち上げて運ぶ

回復体操の練習と期間

子供が完全に発達した世界に来ることができるように、妊娠はせいぜい40週間続きます。 自然の奇跡ですが、女性の体にはいくつかの変化があります。 吐き気、嘔吐、強い気分のむら、貪欲な食欲発作、極度の倦怠感など、妊娠初期のホルモンの変化とそれに対応する症状に加えて… 回復体操の練習と期間

産褥でのエクササイズ：いつから/いつまで| 回復体操の練習と期間

産褥でのエクササイズ：いつからいつまで治療を開始する前に、出産のために骨盤底の感覚が最初は非常に悪いことを知っておくことが重要ですが、それは日ごとに良くなります。 生後1日目-2日目：2日目-3日目：3日目-4日目：4日目-5日目… 産褥でのエクササイズ：いつから/いつまで| 回復体操の練習と期間

行動/期間のルール| 回復体操の練習と期間

行動/期間のルールこれらの最初のエクササイズは、主に子宮の退行を活性化し、産後の流れを活性化し、骨盤底領域の血液循環を刺激することを目的としています。 運動は母乳育児の後に行うのが最善です。 母乳育児中、子宮の退行の原因となるホルモンであるオキシトシンが放出されます。 この回帰プロセスは… 行動/期間のルール| 回復体操の練習と期間

赤ちゃんと一緒にエクササイズをする| 回復体操の練習と期間

赤ちゃんと一緒にエクササイズをする一般的に、赤ちゃんと一緒に日常生活を送ることが重要です。もちろん、最初はすべてが新しくてなじみがありませんが、母親は自分自身を忘れてはなりません。 骨盤底の機能は将来にとって非常に重要です。 さらなる子供の計画の場合、それは… 赤ちゃんと一緒にエクササイズをする| 回復体操の練習と期間