すべての状況で、背中に適した方法で持ち上げて運ぶことを考え、それを日常生活の通常の手順に統合するのは簡単ではありません。 年をとるほど、間違った動きや重い負荷から背中を保護することが重要になります。 多くの肉体的努力を必要とする仕事に関しては、結果として生じる損傷のリスクを減らすために、背中に優しい持ち上げと持ち運びがより重要になります。
これには、不動の人との介護だけでなく、重量物のある倉庫での活動も含まれます。 特定のルールの実装は簡単ではありませんが、実践することはできます。 あなたの背中を和らげるためにそれらを実装してみてください。
キャンペーンのルール
原則として、背中に適した方法でデバイスを持ち上げたり運んだりするときは、特定の規則を守ることができ、頻繁に使用すると実行しやすくなります。 1.すべての荷物を一度に運ぶ必要は必ずしもありません。 荷物の重量を分散または最小化します。
典型的な例は買い物です。 重い買い物袋をXNUMXつ取る前に、中身をXNUMXつの袋に分けてください。 片方の手でXNUMXつのバッグを持ち、もう一方の手でXNUMX番目のバッグを持ち運びます。
このようにして、負荷を均等に分散し、背中を和らげることができます。 いずれの場合も、ウォーターボックス全体を一度に運ぶ必要はありませんが、たとえば、ボックスから数本のボトルを取り出して、ボトルバッグに入れて別々に運ぶことができます。 何回か歩く必要がありますが、負荷が最小限に抑えられ、また背中に良いことをしました。
2.状況に応じて、重い荷物を運ぶ場合は常に3人目の人を追加します。 4.重いバッグよりも多くのバックパックを運ぶようにしてください。こうすることで、背中の負荷が片側にならず、背中全体に均等に分散されます。 XNUMX.物を体に近づけて持ち運び、背中のくぼみに落ちないように注意してください。
これは、負荷が大きすぎることを示しています。 5.持ち上げるときは脚から作業します。 これらは背中や腕よりも強いです。
ただし、これは適切な手法でのみ機能します。 膝を下ろし、上半身が直立していることを確認します。 持ち上げる荷物を体に近づけて、背中をまっすぐに立てます。 次の記事もあなたの興味を引くかもしれません：
- ポスチャスクール
- バックスクール
