産褥でのエクササイズ：いつから/いつまで
治療を開始する前に、出生のために、 骨盤底 最初はまだ非常に悪いですが、日ごとに良くなります。 生後1日目-2日目：2日目-3日目：3日目-4日目：4日目-5日目：
- 初日は 骨盤底 知覚されます。 麻酔のために感覚がまだ完全に戻っていないので、これはもう少し難しいかもしれません。
患者は仰向けになり、足を調整し、意識的に腹部に息を吹き込みます。 NS 横隔膜 患者と一緒に下向きに動き、呼気中に再び上向きに動きます。 その間 呼吸 横隔膜 と直接接触している 骨盤底、両方とも同じ方向に移動します。
- 骨盤底をよりよく知覚するために、患者は呼気中に骨盤を後方に傾けます。つまり、背中を床に本当に平らに押し付けます。
次に、次の緊張を再び解放します 吸入。長いため 妊娠 そしておそらくこの期間中はほとんど運動しないので、動きを組み合わせるのは最初は協調的な課題ですが、すぐに簡単になります。
- 骨盤底の緊張を高めるために、患者は自分が花を内側に引っ張っていると想像する必要があります。 患者がすべてのステップをうまく実行できる場合、目標は、すべてのエクササイズを組み合わせて、可能な限り最高の骨盤底張力を達成し、それによって退行を刺激することです。
- 治療2日目は、再度運動を繰り返し、緊張が十分に取れるかどうかを確認します。 前日のエクササイズのレベルを上げるために、患者は腕を組んで、まるでテーブルの上に置かれているかのように、90°の角度でそれらを残します。
呼気中は、骨盤傾斜と骨盤底張力に加えて、架空の壁を押しているかのように腕に圧力がかかります。 この圧力上昇は、の活動をサポートします 腹筋 より大きな範囲で。
- 前日の両方の運動が繰り返された後、横位置での運動が開始されます。 膝が少し曲がっています。
患者は腹部に深く息を吸い込み、呼気中に骨盤が傾いて骨盤底が緊張します。
