ベンチプレス

リバースクランチ

はじめに「リバースクランチ」は、まっすぐな腹筋（腹直筋）の下部をトレーニングするための人気のあるエクササイズです。ただし、トレーニング中にこのエクササイズを単独で使用することはお勧めしませんが、腹部クランチの補足として使用することをお勧めします。下腹部の筋肉の筋力トレーニングは、井戸に基づいています… リバースクランチ

リバースクランチのバリエーション| リバースクランチ

リバースクランチのバリエーション下腹部の筋肉に強度を増して負荷をかけるために、吊り下げた状態でリバースクランチを行うこともできます。アスリートは懸垂のようにチンアップバーにぶら下がって、脚を持ち上げて上半身と脚の間に直角を作ります。足は… リバースクランチのバリエーション| リバースクランチ

ウェイトトレーニング

筋力トレーニングは、筋断面積を最大限に増やすことを目的とした筋力トレーニングの一形態です。この形態の筋肉負荷は、主にボディービルやフィットネストレーニングで使用されます。もちろん、筋肉の構築はウェイトトレーニングのXNUMXつの要素にすぎません。筋肉の構築筋肉の構築筋肉の構築とアナボリックステロイド筋肉の構築と栄養… ウェイトトレーニング

背中の肩の痛み

はじめに後肩の痛みは、主に（常にではありませんが）後肩関節に集中する痛みです。これには、回旋腱板後部の痛み、頸椎閉塞、胸椎閉塞、頸椎椎間板ヘルニア、肩甲骨（肩甲骨）の運動障害、または…の筋線維の断裂が含まれます。背中の肩の痛み

あなたの痛みはどこにありますか？背中の肩の痛み

痛みはどこにありますか同義語：回旋腱板の損傷、棘下筋の断裂、小円筋の断裂最大の痛みの場所：痛みは通常、後部肩峰の下にあり、特に外旋で上腕に放射状に広がることがあります。 PathologyCause：回旋腱板断裂は通常、インピンジメント症候群の結果です。のため … あなたの痛みはどこにありますか？背中の肩の痛み

ベンチプレス/ボディービル| 背中の肩の痛み

ベンチプレス/ボディービルベンチプレスは、大胸筋と小胸筋（Mm。pectoralismajor＆minor）だけでなく、上腕三頭筋（M. triceps brachii）と三角筋もトレーニングします。ボディービルは、最大範囲のウェイトでトレーニングすることが多いため、特に怪我をする傾向があります。けがを防ぐことができるのは事実です… ベンチプレス/ボディービル| 背中の肩の痛み

バタフライ

バタフライのエクササイズは、ベンチプレスとフリースの隣で胸の筋肉の発達のためのエクササイズの形として数えられ、特にボディービルで使用されます。ただし、上腕三頭筋（M. triceps brachii）と三角筋（M. deltoideus）が一部を引き継ぐベンチプレスとは対照的に… バタフライ

ケーブルプルの蝶

はじめにトレーニング負荷を変化させるという原則を正当化するために、胸筋トレーニングはさまざまに設計することができ、また設計する必要があります。ケーブルプーリーのトレーニングは、通常のトレーニングに加えて使用でき、主に胸の筋肉を定義するのに役立ちます。両腕が対称的に機能し、しっかりしているので… ケーブルプルの蝶

手首のテーピング

手首は常に緊張しているため、突然の怪我のリスクにさらされることがよくあります。仕事関連またはスポーツによる怪我は、手首の機能をすぐに制限する可能性があります。既存の不安定性の場合に怪我を防ぐ良い方法は、テープ包帯を適用することです。リストテープの適応症…の領域手首のテーピング

キネシオテープ| 手首のテーピング

キネシオテープキネシオテープは、特にアスリートの間で怪我をサポートするための人気のある方法になり、活動を続けることができます。多くの人は、怪我をした後でも、ゆっくりとスポーツを再開し、怪我をした部分を新たな過負荷から保護したい場合に、テープを使用します。キネシオテープは非常に弾力性があり通気性があります。 … キネシオテープ| 手首のテーピング

広背筋抽出物

はじめに強い背中は、体力の兆候であるだけでなく、体の健康を維持するのにも役立ちます。腰痛はドイツで最も一般的な病気のXNUMXつです。姿勢が間違っていて動きが少なすぎると、これらの苦情のリスクがさらに高まります。しかし、スポーティな受動的な人間は腰痛に悩まされているだけでなく、多くの… 広背筋抽出物

変更| 広背筋抽出物

変更トレーニングを広範囲に行うために、広背筋のエクササイズはさまざまな方法で行うことができます。広い背中の筋肉の内側の部分をより具体的に刺激するために、しっかりとしたグリップを選択する必要があります。手は片方の手の幅だけ離れており、手のひらは向いています… 変更| 広背筋抽出物