姿勢：機能、タスク、役割、病気

健康な姿勢は、運動能力の維持と予防に不可欠です。痛み & 炎症. 次の記事では、良い姿勢の機能とタスクを分析しています。また、医学的、心理学的、および進化の観点から姿勢を調べます。

姿勢とは？

健康な姿勢は、運動能力の維持と予防に不可欠です。痛み & 炎症. 姿勢は、空間における人体の位置を表します。これは、筋肉、靭帯、および骨格. これは、この用語が一般的に、人体が取ることができるさまざまな姿勢 (たとえば、立ったり座ったり) を指すことを意味します。医学では、「姿勢」は通常、人体の直立した位置を指します。これは、条件背骨、腹筋、背筋など。「姿勢の良さ」「姿勢の悪さ」という言葉は、それを判断する言葉です。条件. 心理学では、この用語はボディランゲージによる無意識のコミュニケーションを指します。

機能とタスク

直立姿勢のタスクと機能は、進化を見ると特によくわかります。約 3 万～ 4 万年前に人が直立歩行を学んだとき、まったく新しい可能性が開かれました。彼は今、さまざまな方法で手を使うことができました。さらに、彼は自分の環境を別の視点から見ることができました。茂みや草を見渡すことができるようになったので、捕食者を早期に発見できました。この開発は、人間の背骨の進化によって可能になりました。何千年にもわたって、この背骨は二重の S 字型に変化し、今日まで維持されています。ただし、この形状には決定的な欠点もあります。怪我をしやすく、しばしば背中の問題につながります。これらは多くの場合、姿勢の悪さが原因です。悪い姿勢とは、背骨や背中にダメージを与える姿勢を意味すると理解されています。それは通常、痛み影響を受けた地域で、移動する能力を制限します。したがって、良い姿勢の機能は、動きの自由を維持し、痛みを防ぎ、炎症. ただし、これは脊椎だけに影響を与えるものではありません。筋肉と靭帯も影響を受け、機能的な姿勢に必要です。また、姿勢が良くなる肺身体機能を最適化し、慢性疲労. 心理学的には、姿勢は主にコミュニケーションに使用されます。しかし、これはほとんど無意識に行われています。姿勢はボディランゲージの重要な部分であり、私たちが自分自身について明らかにする情報の多くを占めています。個人的な会話では、通常、相手の言葉よりもボディーランゲージからより多くの情報を得ることができます。たとえば、開いた姿勢は魅力的で自信に満ちているように見えますが、閉じた姿勢は不安を示しています。この時点で、姿勢の医学的意味と心理的意味が一致します。健康・良い姿勢は無意識にコミュニケーション健康 & 力、姿勢が悪いと、脆弱性と弱点が明らかになります。このように、良い姿勢は同時にいくつかのレベルで重要です。

病気と病気

姿勢の問題は、特に加齢とともに増加します。多くの場合、脊椎の病気（例：椎間板ヘルニア, 骨粗しょう症）が理由です。彼らはできるつながる補正できない固定ミスアライメントに。これにより、平均以下の湾曲 (フラットバック) と過度に顕著な脊椎の湾曲 (せむしまたは中空バック）。しかし、多くの場合、背骨の病気が悪い姿勢の原因となるだけでなく、その逆も起こります。間違った姿勢は背中の病気につながります。これは、とりわけ、思春期の若者に起こります。これは、若者の場合、長さの成長と筋肉の成長が異なる時期に発生するため、脊椎が十分に安定しないためです。頻繁に座っていると腰も短くなり、胸筋肉。姿勢の悪さや姿勢の悪さにつながり、つながる緊張する、背痛 & 頭痛. しかし、これらの問題は若者だけに起こるわけではありません.長期的には、運動不足や長時間座っているつながる多かれ少なかれ、あらゆる年齢層で深刻な姿勢の悪さを引き起こし、ますます蔓延する病気になってきています。予防策として、定期的な運動と人間工学に基づいた座席が推奨されます。さらに、適切なトレーニングによる腹筋と背筋の強化が効果的です。また、座り方にもよります。たとえば、椅子に「ぶら下がる」よりも、背中を直立させた方が健康的です。これは、正座姿勢が椎間板への負担を軽減するためです。良い姿勢は、その対称性によって特徴付けられます。体重が両足に均等に分散されるため、体のどの部分にも過度のストレスがかかりません。姿勢が悪い原因として考えられるのは、姿勢が足によっても影響を受けるという事実です。たとえば、不適切な履物のために足に問題がある場合、姿勢全体に影響を与える可能性があります。きつすぎるハイヒールの靴は、この良い例です。それらは原因足の筋肉萎縮し、筋骨格系に好ましくない緊張を与えます。対象を絞った体操は、足の筋肉. さらに、人間工学に基づいた履物は背骨への圧力を軽減するため役立ちます。